Доктор Джейсон Фунг утверждает, что голодать во сне – вот секрет потери веса наяву.
"Я знаю, это звучит страшно, но это самый важный недостающий элемент диеты".
Нужно, чтобы уровень инсулина упал очень низко и разорвал порочный круг сопротивления организма похудению.
Диеты с низкой калорийностью, низким содержанием жиров или углеводов ... Каждый заядлый любитель диет имеет свои любимые варианты, но большинство из них работают лишь некоторое время. Потеря веса редко длится долго и сопровождается стабильным результатом.
Доктор Джейсон Фунг работает с людьми, страдающими заболеваниями почек. Часто специалисту встречаются пациенты с запущенными стадиями протекания заболеваний. Многие проблемы, говорит Фунг, происходят из-за ожирения. Люди накапливают жир, развивается диабет, начинают страдать почки...
Долгие годы работы и богатейший опыт позволили доктору Фунг прийти к выводу о том, что сон, продолжительностью менее 7 часов может повысить уровень стресса до той критической точки, после которой начинается увеличение веса.
Проблема заключается в том, что равно, как и болезни сердца или рак, ожирение также является смертельной болезнью с множеством различных способствующих и побочных факторов. Помимо неправильного образа жизни, неправильного питания и генетики, ожирение может быть вызвано частыми перекусами, стрессами, ночными рабочими сменами, пищевой зависимостью, сладкими напитками, злоупотреблением алкоголем или несбалансированными кишечными бактериями.
Сокращение объемов порций, замена еды на овощные напитки, отказ от мучного или алкоголя сами по себе не могут гарантировать стабильный реально ощутимый результат.
Доктор уверен, что борьба с набором веса не зависит только от диет и от контроля калорий. Это, по сути, сложный гормональный вопрос. Гормоны регулируют жировой обмен, они говорят нам, когда мы голодны и когда мы сыты, они увеличивают наши энергетический заряд и заставляют чувствовать себя уставшими - и гормон, который играет центральную роль в этом процессе - это инсулин.
Именно инсулин попадает в кровь после того, как мы поели, чтобы транспортировать избыток сахара во временные хранилища в печени или в более долгосрочные запасы жира по всему телу.
Тем не менее, наши современные схемы питания и напряженный образ жизни способствуют появлению избытка инсулина, что в свою очередь влечет за собой ряд негативных гормональных последствий, обрекающих наши попытки похудеть на провал.
В конце концов, многие из нас приходят к тому, что клетки становятся "устойчивыми к инсулину". Естественная реакция вашего организма - откачивать еще больше инсулина перемещая его в жиры, чтобы исправить ситуацию, но это только усугубляет проблему.
Единственный способ разорвать этот порочный круг - заставить уровень инсулина упасть. Лучшим способом борьбы с этим явлением является голодание. Голодание во сне… Что это значит? Это значит, что вам необходимо воздерживаться от пищи в течение 12 часов каждые сутки. Например, с 7 вечера до 7 утра. Во-первых, во сне легче побороть голод, а во вторых на облегченный желудок все системы организма работают легче. Можете пропустить ужин или завтрак, но насладитесь обедом.
Снизить уровень сахара в крови поможет и разведенный в воде уксус. Прямо перед едой выпейте стакан воды с разведенными в нем несколькими чайными ложками (1-2) уксуса. Это заставит уровень сахара упасть максимально низко.
Далее голодание можно расширять, увеличивая периоды до 16, затем до 18 часов. Со временем, привыкнув к такому режиму, можете ввести в график разгрузочные дни - 24-часовое голодание. Добавьте сюда больше фруктов в ежедневном рационе, зеленый чай без сахара с лимоном, кофе и стакан холодной воды по утрам, а также семена чиа.
Попытайтесь меньше нервничать и думать о чем-либо хорошем перед сном. Скоро вы увидите реальный результат своих усилий. Будьте здоровы!