Человек относительно редко ассоциирует свой возраст с процессом старения. Такую функцию чаще, и к сожалению, с большей эффективностью выполняют чувства неудовлетворенности собой, одиночества и ненужности окружающим. Но, если ваш возраст приближается к сорока годам, то уже настало время освоить некоторые важные жизненные навыки, от сохранения здоровья до экономии денег. Мы перечислили одиннадцать вещей, которые вы осознать и чему-то научиться, прежде чем вступать в пятое десятилетие жизни.
____________________________________
Ведение переговоров
Если даже сама мысль о том, что следовало бы попросить у начальника прибавку к заработной плате, для вас тошнотворна, то вы совершенно не одиноки. Но, при всех нюансах, для того чтобы что-то получить, зачастую приходится просить.
Если вы ведете переговоры о зарплате, то лучшая стратегия для получения желаемого, указывать диапазон, включающий и превышающий ваш целевой показатель. Например, если вы нацелены на заработную плату в размере ста тысяч, то следует указывать диапазон от ста до ста двадцати тысяч.
Еще один, позитивный для вас фактор при переговорах, заключается в том, чтобы сформулировать ваше предложение с точки зрения того, что вы даете другому человеку, а не то, что он теряет. Поэтому вместо того, чтобы говорить, что вы хотите десять тысяч за машину, вам следует говорить, что вы отдаете человеку свою машину за десять тысяч.
____________________________________
Установление регулярного графика сна
Мы знаем, что это трудно услышать и принять, но очень полезно каждый день просыпаться в одно и то же время. Даже в выходные. Если вы проспали несколько раз, даже если это было всего несколько дней, то, по мнению экспертов, вы рискуете потерять свой комфортный установившийся график. А это, неизменно, приведет к дополнительной усталости.
Поэтому, намного целесообразней не откладывать при помощи будильника время подъема и засыпать и просыпаться по нескольку раз. Намного эффективней увеличить время работы будильника и приложить все свои усилия для того, чтобы включить свет, потянуться и заставить себя встать с кровати.
____________________________________
Короткие разговоры на вечеринках
Скорее всего, при больших скоплениях народа, вы будете чувствовать себя неуютно. Но это не должно вас сильно беспокоить. Большинство людей ощущают то же самое. Просто смиритесь с тем, что вокруг вас будут ходить незнакомые люди и попытайтесь установить с некоторыми из них ненавязчивый контакт.
Существует один хороший способ улучшить ваши навыки разговорной речи. Следует просто продемонстрировать интерес к вашему партнеру по разговору. Спросите у человека что-то, позвольте ему говорить о себе и разрешите чему-то научить вас.
____________________________________
Поиск и выполнение упражнений, которые вам нравятся
Исследования показывают, что люди, которые не любят свои тренировки или чувствуют неуверенность в них, вряд ли будут долго продолжать ими заниматься. Итак, экспериментируйте и найдите ту деятельность, которую вы действительно любите, будь танцы или тяжелая атлетика. Помните, что после тридцати лет вы начинаете терять мышечную массу, поэтому особенно важно заниматься физическими упражнениями в это время.
____________________________________
То, за что вы любите свою работу
Ваша любимая вещь в вашей работе – это пересечение трех вещей: что вы умеете, что вы любите делать, и что ценит мир. Вам нужно использовать свой возраст после тридцати и до сорока лет для проверки гипотез. Например, достаточно ли вы квалифицированы в какой-либо области, чтобы сделать успешную карьеру.
____________________________________
Сбережения к пенсии
Ваша пенсия становится все ближе и ближе. Вам нужно готовиться к тому, что вы захотите отдохнуть и насладиться свободным временем. К тому моменту, когда вам исполнится сорок лет, вам следовало бы сэкономить примерно трехгодичный оклад.
Инвестирование ваших денег может увеличить ваши сбережения экспоненциально – без необходимости делать что-либо самому. Фактически, упущение всплесков роста фондового рынка на самом деле опаснее, чем вообще отсутствие инвестиций.
____________________________________
Развитие отношений
Если провести анализ того, о чем сожалеют больше всего люди после сорока, так это будет то, что до сорока они не проводили достаточного количества времени со своей семьей. Зачастую они сожалеют о том, что тратят мало времени на общение со своими родителями, пока те еще достаточно молоды для активной жизни.
Дети быстро растут и быстро уходят из дома, а супруг, который останется с вами, станет самым близким и самым важным человеком в вашей жизни.
Хорошие отношения в семье, не только радуют нас, но и помогают сохранить здоровье. Интересно, что многие исследования показывают, что качество отношений более значимо, чем их количество. Особенно, когда вам уже за тридцать.
____________________________________
Отказывать людям
Мы регулярно переоцениваем значимость того, что значит отказать человеку. Лучший способ обрести уверенность в своем отказе – это признать, что существуют некоторые вещи, от которых вам никуда не деться, но и восполнить, в случае потери, их не получится. Ваше время, ваше здоровье, ваша добродетель, ваша жизнь. Не вмешивайтесь в ход жизни и не разрушайте эти вещи.
В некоторых случаях вы даже можете отказать своему начальнику. Но часто этого делать не стоит. Только в том случае, если вы действительно перегружены. Да и отказывать лучше предоставляя своему начальнику выбор. Например, скажите, что вы с радостью сделаете возлагаемый на вас проект, но из-за этого вам придется отложить выполнение отчета. Возможно, позднее, вам все равно придется выполнить этот проект, но вы не будете работать за двоих. Сделаете сначала одно, а потом другое задание.
____________________________________
Установление порядков в доме
Для некоторых очень важно, чтобы все вещи лежали на своих местах. А для других, это непонятная условность. Главное в этом случае, что вы должны уже к сорока годам выработать свою собственную систему.
Задача этой системы проста – вам должно быть комфортно. ваш дом должен предоставлять комфорт для всего: отдыха, общения, творчества, воспитания детей.
И не забывайте о рабочем месте. Ведь там вы проводите не так уж мало места, поэтому выработайте правила и для своего офиса.
____________________________________
Хобби
Очень часто люди забывают, что за пределами работы есть прекрасная жизнь. Очень важно найти виды деятельности, не связанные с работой, которые будут сопровождать вас до конца жизни.
Что это может быть? Да что угодно. От карточных игр до игры на музыкальном инструменте, от туристических прогулок до посещения музеев.
____________________________________
Умение заводить новых друзей
На самом деле существует множество стратегий, основанных на научных подходах, для укрепления дружбы во взрослой жизни. Один из способов – просто делать то, что вам нравится. Это позволит вам встретить постоянный поток людей со схожими интересами. Другой способ – сделать себя немного уязвимым. Обмен мнениями по мере продвижения отношений может заставить двух людей почувствовать себя ближе друг к другу.
Как говорила ныне покойная психоаналитик Хедда Болгар, которая все еще практиковала когда ей было 103 года: "Важно быть частью сообщества!"