Новости Великобритании на русском языке. События и происшествия в Лондоне и других городах Великобритании.

Самый лучший способ получить заряд энергии - "кофейный сон"

Если вы никак не можете проснуться, чувствуете себя уставшим и разбитым, а отдохнуть нет никакой возможности, есть верный способ вам помочь. Ученые советуют сделать себе крепкий эспрессо, быстро его выпить и лечь отдохнуть или вздремнуть хотя бы на 20-30 минут. После этого к вам должна вернуться энергия, сообщает Metro.

Двадцать минут — это время, необходимое для того, чтобы кофеин попал в кровь. Примерно через 45 минут он полностью всасывается в кровь. Это означает, что бодрящее действие начнется как раз тогда, когда вы проснётесь.

Читайте на TheUK.one
Советы квартирантам: как арендовать жилье в Лондоне
Советы квартирантам: как арендовать жилье в Лондоне

Однако взглянем глубже — в область нейрохимии. С каждым часом бодрствования в нашем организме увеличивается количество нейромедиатора аденозина. Связываясь с рецепторами, он снижает активность вашего мозга, поэтому вам хочется спать. Сон (короткий или длительный) очищает рецепторы от аденозина, благодаря чему вы вновь чувствуете бодрость.

С теми же рецепторами связывается кофеин. Причём чем меньше рецепторов занято аденозином, тем больше молекул кофеина активно взаимодействует с вашим мозгом и тем больше энергии у вас появляется после чашки кофе.

Как же правильно воспользоваться "кофейным сном"?

Что ж, для начала нужно выпить кофе. В принципе, можно заменить его другим напитком с кофеином, однако помните, что в чае или различных газированных напитках кофеина значительно меньше, чем в кофе.

Выпить кофе желательно достаточно быстро, поэтому лучше взять эспрессо или кофе со льдом. Сразу после кофе ложитесь поспать. Не волнуйтесь, если вы не сразу уснете. Достаточно просто полежать в расслабленном полусонном состоянии.

Затем, через 15–20 минут, нужно обязательно встать, чтобы вы не успели войти в стадию глубокого сна и проснулись как раз к тому моменту, как кофеин попадет в ваш мозг. В этом случае эффект будет идеальным.

Самый лучший способ получить заряд энергии - "кофейный сон" обновлено: Июль 24, 2017 автором: Екатерина Кадурина
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Читать дальше