Новости Великобритании на русском языке. События и происшествия в Лондоне и других городах Великобритании.
Главная Лайфхаки и советы

Самый лучший способ получить заряд энергии - "кофейный сон"

Если вы никак не можете проснуться, чувствуете себя уставшим и разбитым, а отдохнуть нет никакой возможности, есть верный способ вам помочь. Ученые советуют сделать себе крепкий эспрессо, быстро его выпить и лечь отдохнуть или вздремнуть хотя бы на 20-30 минут. После этого к вам должна вернуться энергия, сообщает Metro.

Двадцать минут — это время, необходимое для того, чтобы кофеин попал в кровь. Примерно через 45 минут он полностью всасывается в кровь. Это означает, что бодрящее действие начнется как раз тогда, когда вы проснётесь.

Читайте на TheUK.one
Как сэкономить до £100 в год на страховании котла
Как сэкономить до £100 в год на страховании котла

Однако взглянем глубже — в область нейрохимии. С каждым часом бодрствования в нашем организме увеличивается количество нейромедиатора аденозина. Связываясь с рецепторами, он снижает активность вашего мозга, поэтому вам хочется спать. Сон (короткий или длительный) очищает рецепторы от аденозина, благодаря чему вы вновь чувствуете бодрость.

С теми же рецепторами связывается кофеин. Причём чем меньше рецепторов занято аденозином, тем больше молекул кофеина активно взаимодействует с вашим мозгом и тем больше энергии у вас появляется после чашки кофе.

Как же правильно воспользоваться "кофейным сном"?

Что ж, для начала нужно выпить кофе. В принципе, можно заменить его другим напитком с кофеином, однако помните, что в чае или различных газированных напитках кофеина значительно меньше, чем в кофе.

Выпить кофе желательно достаточно быстро, поэтому лучше взять эспрессо или кофе со льдом. Сразу после кофе ложитесь поспать. Не волнуйтесь, если вы не сразу уснете. Достаточно просто полежать в расслабленном полусонном состоянии.

Затем, через 15–20 минут, нужно обязательно встать, чтобы вы не успели войти в стадию глубокого сна и проснулись как раз к тому моменту, как кофеин попадет в ваш мозг. В этом случае эффект будет идеальным.

Самый лучший способ получить заряд энергии - "кофейный сон" обновлено: Июль 24, 2017 автором: Екатерина Кадурина
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Администрация ресурса не несет ответственности за информацию, содержащуюся в комментариях пользователей. Тем не менее, мы оставляем за собой право в любое время по своему собственному усмотрению редактировать, удалять и / или отказаться принять любой контент, который по нашему мнению нарушает эти Условия использования или является неприемлемым, неуместным или оскорбительным.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Читать дальше