Британия переживает эпидемию бессонницы. Если верить книге "Умение спать" ("The Business of Sleep"), написанной профессором Вики Калпин. В книге рассматриваются физические и психические последствия, вызванные хроническим недосыпанием.
Клинический психолог и специалист по проблемам сна и памяти Вики Калпин, считает, что "никогда прежде такой большой процент работающего взрослого населения не был настолько лишен сна". Ее книга нацелена на людей так называемого "возраста глупости", в котором они не задумываются о "серьезных когнитивных и медицинских последствиях недостаточного сна или сна низкого качества... , несмотря на введение курсов по гигиене сна в корпоративной культуре и в предоставляемых профессиональных медицинских пакетах услуг".
Высокий уровень бессонницы подвергает людей риску, начиная от простуды и депрессии, и кончая деменцией, возможностью инсульта или сердечного приступа. Также увеличивается риск ожирения, рака и диабета.
Любой, кто спит менее семи часов в ночное время, подвергается повышенному риску ухудшения состояния физического или психического здоровья.
Точные цифры оценить трудно, но данные свидетельствуют о том, что большое количество британцев спят намного меньше, чем это необходимо. Исследования, проведенные обществом Royal Society for Public Health в 2016 году, показали, что люди обычно спят в течение 6,8 часов в сутки. Исследование же, проведенное в пяти странах институтом National Sleep Foundation в Америке в 2013 году показало, что 16% взрослого населения в Великобритании спят менее шести часов в сутки, а еще 19% спят от шести до семи часов в сутки.
Бессонница имеет также экономическую стоимость, пишет Калпин (Culpin), которая является профессором по организации правильного поведения в Ashridge Executive Education, входящей в международную бизнес-школу Hult. Великобритания теряет 200 тыс. рабочих дней в год из-за прогулов, вызванных недостатком сна у работников. "Получение необходимого количества сна каждую ночь может снизить смертность, повысить организационную эффективность рабочей силы, а также экономить Великобритании от $36,7 до $50 млрд (1,36% -1,86% от ВВП) каждый год", – заявляет она.
Калпин (Culpin) также подробно описывает ситуацию с чрезмерным сном. Если спать более девяти часов в сутки, это также может негативно влиять на здоровье. Плохой сон также влияет на нашу память, принятие решений, креативность и настроение.
Согласно ее книге "The Business of Sleep", алкоголь, физические упражнения, кофеин, шум, маленькие дети, работа по сменам, поздние приемы пищи и использование различных электронных гаджетов могут являться одними из причин эпидемии.
Но Калпин (Culpin) определяет ключевую причину данной проблемы как "отношение к служащим со стороны организаций, которые поддерживают постоянную сверхурочную работу и долгое нахождение на работе и представляют это, как дело чести". Она надеется, что ее книга, предназначенная для трудового населения, станет "пробуждением". Существует достаточно предпосылок для внесения необходимых изменений в режим сна и отдыха.
We must tackle the long hours culture which is destroying our health, productivity and creativity https://t.co/IvtPplYaR3
— Jonathan Bartley (@jon_bartley) February 25, 2018
Советы Калпин (Culpin) по обеспечению достаточного количества сна включают в себя избегание тяжелой или острой пищи в течение двух-трех часов перед сном, использование затемняющих жалюзи, избежание сна после 17:00 и установление регулярной рутинной процедуры по отходу ко сну. Необходимо ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь, в том числе и по выходным дням.
Доктор Майк Фаркуар (Dr Mike Farquhar), эксперт по сну и педиатр в больнице Evelina Children’s Hospital в Лондоне, говорит, что слишком много британцев не уделяют внимание сну, как первоочередной необходимости. "Мы все можем придумать много способов провести время, развлечься, вместо того, чтобы хорошо спать ночью, и мы недостаточно глубоко понимаем, насколько важно получать правильное количество сна для нашего физического и психического здоровья и благополучия".
Напомним, недавно сообщалось, что влияние на психическое здоровье среднестатистического британца в большей степени оказывают система образования и рабочая обстановка, чем работа системы здравоохранения.