Во время карантина, введенного из-за пандемии коронавируса, мы стали меньше бывать на свежем воздухе и меньше двигаться, что может ослабить иммунную систему.

Именно поэтому, находясь в самоизоляции, крайне важно обогащать свой организм витаминами, чтобы оставаться здоровыми. Британские ученые утверждают, что из-за того, что много людей во время карантина или самоизоляции большую часть времени проводят в помещении, в организме может возникнуть дефицит витамина D.

В связи с этим ученые советуют тем, кто не имеет возможности регулярно подвергаться воздействию прямых солнечных лучей, каждый день принимать по 10 микрограммов витамина D.

Также этот витамин содержится в некоторых продуктах питания — в яичных желтках, красном мясе и рыбе жирных сортов. По словам ученых, витамин D нужен для усвоения организмом кальция и фосфатов.