Когда мы задумываемся о собственном здоровье, то почему-то, зачастую, рассматриваем себя как совокупность отдельных органов. Создается впечатление, что мы рассматриваем себя как механизм, собранный из запчастей, взятых неизвестно где, а поэтому работающих с перебоями. А наши органы, как будто чувствуют это и в отместку начинают плохо работать. Хорошее и позитивное отношение к самому себе способно устранить многие проблемы со здоровьем. А начать заботиться о себе проще всего с небольшой профилактики.
Наши действия, которые могут избавить нас от проблем с желудком
Для того, чтобы организма работал, ему нужна энергия. А процесс пищеварения во многом зависит от нашего желудка. Обратите внимание на него, используйте четыре простых совета, которые помогут вам поддерживать его в отличной форме, за что он подарит вам отличное содержание.
1. Горечь и кислота
Пищеварительные ферменты жизненно необходимы для переваривания пищи и поглощения полезных веществ. А горькие и кислые продукты естественным образом стимулируют выделение необходимых для пищеварения кислот. Если вы хотите помочь своему желудку, то перед основными блюдами ваш выбор должен остановиться, например, на салатах с руколой или шпинате с свежевыжатым лимонным соком. Салаты можно заменить стаканом воды с добавленным соком половины лимона, либо половиной столовой ложки яблочного уксуса. Для оптимального воздействия на пищеварение принимать эту смесь следует примерно за полчаса до еды.
2. Пряные продукты
Имбирь – просто идеальное средство для противодействия несварению желудка. Он может как успокоить расстройство желудка, так и помочь облегчить пищеварительные судороги, избавит вас от тошноты и вздутия живота. К сожалению, имбирное пиво или кусочек имбирного пирога не поможет вам. Для получения положительного эффекта вы должны употребить в пищу свежий корень имбиря. Только так вы почувствуете какие-либо позитивные сдвиги состояния здоровья. В простейшем случае, вы можете сделать имбирный чай, очистив кусочек о имбирного корня размером с ноготь большого пальца. Заварите имбирь с ломтиком лимона в крутом кипятке в течение 5 минут, после чего ваше средство можно считать готовым.
Семена фенхеля – еще одно средство, которое способно оказать фантастически эффективную помощь. Фенхель традиционно используется в течение тысяч лет в китайских, индийских и западных медицинских практиках. Семена содержат соединения, которые могут помочь расслабить гладкую мускулатуру в пищеварительном тракте. Наслаждайтесь этим спасением вашего пищеварительного тракта в виде чая или, как вариант, съешьте несколько семян фенхеля после тяжелой пищи.
3. Активный образ жизни
Если вы сами по себе неактивны, то ваше пищеварение будет вялым. Регулярные физические упражнения помогают с моторикой кишечника, стимулируя естественное сокращение мышц кишечника, помогая более ритмично перемещать пищу через пищеварительную систему. Хотя ваш уютный диван может быть самым заманчивым вариантом отдыха после ужина, неторопливая прогулка – это именно то, что ваша система пищеварения ждет от вас и за что она действительно вас поблагодарит.
4. Достаточное количество воды
Вода необходима для поддержания правильного процесса протекания пищи через пищеварительную систему. Если вы не получаете достаточное количество воды, то ваше тело достигает нужного уровня содержания жидкости, вытягивая воду из непереваренных продуктов пищеварения, что способствует запорам.
Вода также необходима для производства пищеварительных соков, которые разрушают структуру продуктов питания. Без этих соков может возникать множество различных проблем с пищеварением, от газов и вздутия живота до тошноты. Сосредоточьтесь на потреблении не менее 2 л фильтрованной воды каждый день. Чай, кофе, сок и некоторые продукты, содержащие большое количество воды, такие как помидоры, сельдерей, капуста, также наполняют ваш организм.
Помните, если у вас есть какие-либо вопросы о лечении заболеваний кишечника, то не забудьте поговорить с вашим врачом и получить необходимую консультацию.
Вам также будет интересно: