Фото: pixabay.com

Мы часто позволяем себе что-то, считая это вредным. Как ни странно, после такой минутной слабости мы чувствуем некоторое облегчение. Но, по истечении какого-то промежутка времени, продолжаем бороться с вредными привычками. Зачастую даже не подозревая, что на самом деле никакого вреда нет. Существует много научных исследований в поддержку многих из этих якобы вредных привычек. Об их результатах мы сегодня вам и расскажем.

_________________________

Пропущенный завтрак

Завтрак не является обязательным, несмотря на то, что вы, возможно, привыкли слышать. Хотя когда-то считалось, что пропуск первого приема пищи в день приводит к увеличению веса, в нескольких недавних исследованиях было обнаружено противоположное. Голодание или нерегулярные пропуски еды могут на самом деле помочь некоторым людям сбросить вес. Этот вариант питания, называемый в некоторых источниках "прерывистое голодание", является одним из самых популярных. Режим включает в себя воздержание от еды в течение шестнадцати часов и питание в течение восьми. Это приводит к тому, что большинство людей переносят время принятия пищи на период с 12 до 20 часов, по сути, отказываясь от завтрака.

_________________________

Употребление кофе

В марте калифорнийский судья постановил,что Starbucks и другие компании, занимающиеся продажей кофе, должны размещать предупреждение о возможности рака на своих продуктах. Несмотря на это страшное объявление, обширные научные исследования говорят о том, что регулярное употребление связано с уменьшением риска развития рака. Кроме того,существуют и другие преимущества для здоровья, такие как защита от диабета и повышение уровня здоровья сердца. Тем не менее, врачи рекомендуют ограничить потребление кофеина до 400 миллиграммов в день, или 3-4 стандартных чашек кофе.

_________________________

Употребление яиц

Последние советы по здоровому питанию и употреблению яиц, кажется, изменяются так же часто, как и времена года. Яйца – продукт животного происхождения с высоким содержанием холестерина, жиров, белков и нескольких ключевых витаминов и минералов. Их значение и влияние на здоровье считались негативными в течение многих лет. Но, как оказалось, яйца на самом деле довольно здоровый продукт. В некоторых источниках рекомендуют раздельное употребление белков и желтков.

Но, главная ценность этого продукта, зачастую, прослеживается как раз в употреблении всего яйца целиком. Это происходит из-за некоторых ключевых для нашего организма витаминов и минералов, которые мы не можем получить из большинства продуктов, таких как витамин B12 и фосфор. Яйца также богаты мышечно-подпитывающим белком и насыщающими жирами, что делает их полезным наполнением и вряд ли приведет к перееданию. Кроме того, холестерин содержащийся в яйцах, по-видимому, не приводит к повышению уровня холестерина у здоровых людей.

Подобно тому, как употребление жиров не означает того, что они сами превращаются в нашем организме жир, а соответственно, не приводит к появлению лишнего веса, недавние исследования показали, что употребление холестерина совсем не обязательно означает повышение или уже высокий уровень холестерина.

_________________________

Жирные продукты

Следуя рекомендациям Департамента сельского хозяйства в 1990-х годах, миллионы людей, стремящихся похудеть, выбрали для себя диету с низким содержанием жира и высоким содержанием крахмала. Они выбрали маргарин, а не масло. Но это не сработало. В восьмилетнем исследовании, в котором приняли участие почти 50 000 женщин, были получены интересные результаты. Примерно половина исследуемых перешла на диету с низким содержанием жиров. Но было обнаружено, что те, кто перешли на такую диету, не снизили для себя риск рака молочной железы, рака толстой кишки или сердечных заболеваний. Кроме того, в большинстве своем, они не потеряли столько излишнего веса, как ожидали. Новые рекомендации показывают, что здоровые жиры, такие как орехи, рыба и авокадо, действительно хороши для вашего здоровья в умеренных количествах. Поэтому добавьте их обратно в свой рацион, если вы еще этого не сделали.

_________________________

Алкоголь

Результаты довольно большого количества исследований разрешают нам предполагать, что люди, которые пьют умеренно, то есть примерно 1-2 стакана вина или пива в день, могут получить некоторые преимущества для своего состояния здоровья. Исследование, опубликованное в прошлом году  в журнале "Болезнь Альцгеймера", показало, что люди, которые регулярно употребляли алкоголь, имели значительно больше шансов достичь 85-летнего возраста, не проявляя признаков когнитивного спада, чем те, кто алкоголь не употреблял вообще. Большой обзор более чем семидесяти других исследований по этому вопросу также приводит к такому выводу.

 

Надеемся, что эта информация была вам полезна. Помните, что вред, в основной массе, приносит не сам продукт, а его бездумное и безответственное употребление.

5 безвредных "вредных привычек" в нашей жизни обновлено: Май 26, 2018 автором: Наталья Николаева
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Реклама

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.

Сегодня в выпуске

10.12.18
Universal Credit заставляет женщину собирать бесплатные пакетики с сахаром в подарок дочери
10.12.18
В течение двух лет в NHS полностью откажутся от факсов
10.12.18
Ребенок дважды чудом избежал смерти, когда его сбила машина и отбросила под колеса другого авто
09.12.18
Накал страстей в королевской семье: принц Ульям раскритиковал отношения брата с Меган Маркл
09.12.18
Суровый Лондон: под столичным рынком обнаружили 100 захоронений XIX века, из них 40% дети
Читать дальше