6 причин включить в свой рацион вишни

Ярко-красные ягоды, которые мы привыкли видеть в качестве украшения для всевозможных десертов и коктейлей, не только вкусны, но и необычайно полезны. Ученые утверждают, что употребление вишневого сока действует при гипертонии не менее эффективно, чем специальные препараты. Но этим полезные свойства ягод не ограничиваются.

Вот 6 причин, по которым стоит включить вишни в свой ежедневный рацион:

1. Вишни помогают при воспалительных процессах. Биофлавоноиды и антоцианы, содержащиеся в ягодах, способствуют улучшению состояния при хронических воспалительных заболеваниях.
2. Вишни - хороший источник  витамина С и клетчатки. 150 г ягод содержит целых 25 % от рекомендуемой дневной нормы витамина С и более двух граммов клетчатки.
3. Вишни улучшают работу мозга и помогают бороться с симптомами болезней Альцгеймера и  Хантингтона.
4. Вишни - отличный вариант для перекуса после тренировки. Они содержат большое количество антиоксидантов и помогают снизить болезненные ощущения в мышцах после физических нагрузок.
5. Благодаря большому количеству содержащегося в них гормона сна мелатонина. 
6. Вишни являются отличным вспомогательным средством при гипертонии: результаты недавних исследований подтвердили, что их регулярное употребление снижает кровяное давление до 7%.

Источник: standard.co.uk

Фото:flickr.com