Новости Великобритании на русском языке. События и происшествия в Лондоне и других городах Великобритании.
Фото: pixabay.com

Множество вещей в нашей жизни способны вызвать чувство неудовлетворенности собой. Для этого достаточно сделать что-нибудь "неполезное" или не сделать что-либо "полезное". Казалось бы, какая-то мелочь и вам уже стыдно самому перед собой. Но не отчаивайтесь, некоторые из таких причин являются по факту обычным домыслом или, того хуже, вредным вымыслом.

_____________________________

Использование социальных сетей

Частое использование социальных сетей было повсеместно названо плохой привычкой для нашего здоровья. Но многие исследования этого феномена характеризовались низким уровнем теоретической подготовки и практической реализации. Подавляющее большинство данных свидетельствует о том, что наши смартфоны не всегда являются вредными, а в некоторых случаях они могут быть полезны.

В прошлом году, в исследовании, опубликованном в журнале Psychological Science, в  котором изучалось влияние виртуальной жизни на более чем 120 000 британских подростков, исследователи обнаружили, что использование социальных сетей не было вредным для подавляющего большинства подростков. Фактически, это иногда полезно. В таких случаях, как чувство более тесной связи с окружающими и получение эмоциональной поддержки от сверстников.

В целом, данные свидетельствуют о том, что умеренное использование цифровых технологий не является внутренне вредным и может быть выгодным в современном мире.

_____________________________

Употребление энергетических напитков

Многие уже просто привыкли к неодобряющим взглядам и просто не обращают на них внимание. Но тень сомнений, все равно, время от времени промелькнет в вашем сознании. Как правило все окружающие вас люди считают, что эти напитки, в прямом смысле слова, вас убивают. Высокая концентрация, химикаты…

По правде говоря, Red Bull (по крайней мере, без сахара) не так страшен для вас. Помимо наличия лишь 10 калорий и отсутствия сахара, он содержит только 80 миллиграммов кофеина, что составляет примерно треть от количества в кофе Starbucks. Что касается других его компонентов, а именно витаминов и таурина, то научные исследования показали, что их можно считать безопасными.

Главная проблема в этом случае состоит в употреблении качественных напитков и соблюдении допустимой дозировки.

_____________________________

Отслеживание уведомлений

На недавней конференции разработчиков Google I/O компания представила множество функций, направленных на ограничение того, что часто называют "технологической зависимостью". Одна из них – это новая функция, которая предлагает простой способ блокировать уведомления, которые, как говорят многие, вызывают беспокойство и снижают производительность. Но нет исследований, предполагающих, что негативные уведомления помогут нам почувствовать себя лучше. Фактически, когда исследователи пытались решить проблему беспокойства, полностью уничтожив доступ к сообщениям (как это было в недавнем исследовании), то это фактически заставило людей чаще сообщать о более напряженном состоянии.

Однако может иметь место альтернатива: люди, которые получили свои оповещения партиями, а не в реальном времени, сказали, что они чувствуют себя менее напряженными и более счастливыми, чем тогда, когда они получали их в обычном режиме или не получали вообще.

_____________________________

Длительные тренировки

Вам не всегда нужно совершать многочасовые тренировки для того чтобы оставаться в форме. Хотя большинство возлагает успех именно на длительные занятия, особенно в тренажерных залах. Исследования показывают, что кратковременные тренировки с высокой интенсивностью, такие как официальная "7-минутная тренировка" Johnson & Johnson, могут быть более полезными для состояния мышц и защиты сердца, чем некоторые другие формы упражнений. Эти виды тренировок известны как тренировки с большой интенсивностью или HIIT.

Тренировка с большой интенсивностью может обеспечить аналогичные или даже большие преимущества за меньшее время, чем традиционные более длительные тренировки с умеренной интенсивностью.

_____________________________

Употребление глютена

Если вы когда-либо перекусывали кусочком пиццы, то корили себя за то, что поглощаете глютен. Но, глютен не является нежелательным ингредиентом, и, если у вас нет редкого заболевания, называемого целиакией, это не вредно для здоровья. Некоторые ученые предположили, что уровень заболевания может повышаться в зависимости от диеты. Но недавнее исследование обнаружило данные, которые опровергают эту идею.

Что касается большинства, то вопрос следует рассматривать в ракурсе чувствительности к глютену. Небольшое исследование в 2013 году показало, что  внезапное исчезновение различных симптомов после сокращения употребления продуктов, содержащих глютен, может иметь больше общего с устранением нездоровых продуктов, многие из которых также содержат глютен. И, именно это, является причиной возникновения симптомов.

_____________________________

Дремота

Вы кажетесь себе ленивыми из-за того, что вам хочется днем спать. Но вам просто необходимо немного вздремнуть, для того чтобы почувствовать себя лучше и вернуть работоспособность. Некоторые исследования показывают, что привычка вздремнуть днем действительно может быть связана со значительными преимуществами для вашего  здоровья, особенно если вы лишены полноценного сна. В одном из таких исследований Для небольшого исследования в котором исследователи сравнили эффекты 30-минутного сна с эффектами 10-часового сна у людей, которые были намеренно его лишены на определенное время. Обе передышки смогли вернуть основные биомаркеры до их нормального уровня.

 

Надеемся, что эта информация позволит вам лучше оценить себя и избавить от беспокойства из-за того, что, как вам раньше казалось, вы делали неправильно.

6 вещей, за которые вам не должно быть стыдно перед собой обновлено: Май 26, 2018 автором: Наталья Николаева
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Читать дальше