Новости Великобритании на русском языке. События и происшествия в Лондоне и других городах Великобритании.

Когда дело доходит до похудения, сидящие на диете часто отказываются от перекусов, чтобы быстрее сбросить лишние кило и убрать жир в области живота, но это не совсем правильно.

Всевозможные размышления о похудении сегодня волнуют многих девушек, ведь лето уже наступило и пора отпусков вот-вот начнется. Кто-то садится на жесткую диету, кому-то больше нравиться проводить время в спортзале, а есть и такие, что просто ограничивают себя в сладкой и жирной пище.

Однако, все эти бесчисленные советы относительно диет и сокращении калорий имеют одну общую черту: полный или частичный отказ от перекусов. Но это неправильно, ведь перекусы между основными приемами пищи утоляют голод, а это значит, что есть меньшая вероятность переесть или съесть все слишком быстро.

Перекус подпитывает метаболизм нашего тела между приемами пищи. Кроме того, для перекуса можно выбрать диетические полезные продукты, которые принесут дополнительную пользу организму.

Какие продукты лучше всего подходят для перекуса?

Для перекуса необходимо выбирать что-то низкокалорийное - от 150 до 200 калорий.

Орехи - идеальный легкий перекус, который поможет сбросить вес. В них содержится много полезных жиров, белка и клетчатки, а это значит, что даже от небольшой горсточки можно насытиться. Можно выбирать разные орехи, которые больше нравятся по вкусу. Например, в миндале содержится большое количество витамина Е, который благоприятно воздействует на кожу, ногти и волосы.

Для разнообразия можно использовать арахисовое масло, которое не только питательное, но и полезное: оно снижает уровень холестерина в крови. Одной столовой ложки масла с яблоком или бананом достаточно для полноценного и полезного перекуса.

https://pixabay.com/ru/%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B8-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-768699/
pixabay

Красный перец - победитель в номинации содержания витамина С и бета-каротина. Этот овощ можно употреблять в тандеме с хумусом или гуакамоле, которые насыщены клетчаткой.

Для фруктового перекуса хорошо подходит грейпфрут, который не только помогает расправиться с голодом, но и снижает уровень инсулина. Исследования показали, что те, кто ежедневно съедали один грейпфрут теряли до 2 кг в течение трех месяцев.

Если вы привыкли перекусывать шоколадными батончиками, печеньем и чипсами, то замените их полезными и простыми продуктами. Например, если вы любите похрустеть чипсами, то попробуйте обжарить в духовке нут или капусту. Оба продукта насыщены клетчаткой и белком, а их калорийность не превышает 150 калл.

Еще одна закуска, которая поможет сбросить вес - попкорн. Он практически не содержит жира, зато богат на клетчатку и белок.

Здоровой закуской может быть и черный шоколад, если употреблять его без фанатизма. Кроме того, он понижает артериальное давление и имеет высокий уровень магния.

"А вы успели похудеть к лету?": перекусы, которые помогут сбросить вес и убрать жир с живота обновлено: Июнь 6, 2018 автором: Оля Кофанова
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Читать дальше