Общество: Английские психологи выяснили, стоит ли «переучивать» сов

По их мнению, подобная практика может оказаться эффективна

Загрузка...

Людей, которые предпочитают поздно ложиться и вставать, принято называть совами в противоположность жаворнокам — тем, кто ложится и встает поздно. Известно, что современное общество во многих аспектах комфортнее именно для жаворонков, и недавно ученые проверили, следует ли совам подстраиваться под неудобный для себя график.

f6f02677ab03ad7c4334597d98ba3bcf.jpg

фото: pixabay.com

Группа специалистов из Бирмингемского университета пригласила к участию в исследовании 22 человека, каждый из которых относил себя к совам. Когда добровольцев поделили на две группы, специалисты проследили, чтобы с точки зрения образа жизни, и других факторов, способных повлиять на результаты, эти группы были примерно «равны».

После этого половине участников исследования было предложено внести в свою жизнь некоторое количество изменений — ложиться и вставать на пару часов раньше, больше времени проводить под открытым небом, избегать кофе во второй половине дня и дневного сна, а также по возможности перенести на начало дня физические нагрузки. Подобных правил и нового расписания сна предписывалось придерживаться как в будние, так и в выходные дни. От второй половины участников изменять привычный образ жизни не требовалось.

Специалисты утверждают, что первой группе удалось ложиться спасть на 1,7 часа раньше, чем было для них привычно, а вставать — в среднем почти на два часа раньше. На протяжении последующих трех недель новый график благотворно сказался на когнитивных способностях и физической силе добровольцев, а также показателях стресса и депрессии. Впрочем, специалисты признают, что полученные результаты говорят лишь о влиянии смены графика в краткосрочной перспективе, так что однозначно говорить о его пользе на данном этапе было бы преувеличением.

Научная работа, составленная по итогам исследования, была опубликована в журнале Sleep Medicine.

Источник

Английские психологи выяснили, стоит ли «переучивать» сов обновлено: Июнь 11, 2019 автором: Елена Фролова
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от THEUK.ONE
Загрузка...
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Реклама
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Сегодня в выпуске
17.09.19
Принцесса Шарлотта рассказала друзьям о беременности Кейт Миддлтон
17.09.19
«Абсолютная легенда»: принцы Уильям и Гарри поддержали ВИЧ-инфицированного регбиста
17.09.19
Фунт стерлингов подскочил на фоне оптимизма по поводу сделки по Brexit
17.09.19
Видео
17.09.19
Раскрыто происхождение древнего загадочного металла
Загрузка...
Читать дальше