Новости Великобритании на русском языке. События и происшествия в Лондоне и других городах Великобритании.

Британия переживает эпидемию бессонницы. Если верить книге "Умение спать" ("The Business of Sleep"), написанной профессором Вики Калпин. В книге рассматриваются физические и психические последствия, вызванные хроническим недосыпанием.

Клинический психолог и специалист по проблемам сна и памяти Вики Калпин, считает, что "никогда прежде такой большой процент работающего взрослого населения не был настолько лишен сна". Ее книга нацелена на людей так называемого "возраста глупости", в котором они не задумываются о  "серьезных когнитивных и медицинских последствиях недостаточного сна или сна низкого качества... , несмотря на введение курсов по гигиене сна в корпоративной культуре и в предоставляемых профессиональных медицинских пакетах услуг".

Высокий уровень бессонницы подвергает людей риску, начиная от простуды и депрессии, и кончая деменцией, возможностью инсульта или сердечного приступа. Также увеличивается риск ожирения, рака и диабета.
Любой, кто спит менее семи часов в ночное время, подвергается повышенному риску ухудшения состояния физического или психического здоровья.

Точные цифры оценить трудно, но данные свидетельствуют о том, что большое количество британцев спят намного меньше, чем это необходимо. Исследования, проведенные обществом Royal Society for Public Health в 2016 году, показали, что люди обычно спят в течение 6,8 часов в сутки. Исследование же, проведенное в пяти странах институтом National Sleep Foundation в Америке в 2013 году показало, что 16% взрослого населения в Великобритании спят менее шести часов в сутки, а еще 19% спят от шести до семи часов в сутки.

Бессонница имеет также экономическую стоимость, пишет Калпин (Culpin), которая является профессором по организации правильного поведения в Ashridge Executive Education, входящей в международную бизнес-школу Hult. Великобритания теряет 200 тыс. рабочих дней в год из-за прогулов, вызванных недостатком сна у работников. "Получение необходимого количества сна каждую ночь может снизить смертность, повысить организационную эффективность рабочей силы, а также экономить Великобритании от $36,7 до $50 млрд (1,36% -1,86% от ВВП) каждый год", – заявляет она.

Калпин (Culpin) также подробно описывает ситуацию с чрезмерным сном. Если спать более девяти часов в сутки, это также может негативно влиять на здоровье. Плохой сон также влияет на нашу память, принятие решений, креативность и настроение.

Согласно ее книге "The Business of Sleep", алкоголь, физические упражнения, кофеин, шум, маленькие дети, работа по сменам, поздние приемы пищи и использование различных электронных гаджетов могут являться одними из причин эпидемии.

Но Калпин (Culpin) определяет ключевую причину данной проблемы как "отношение к служащим со стороны организаций, которые поддерживают постоянную сверхурочную работу и долгое нахождение на работе и представляют это, как дело чести". Она надеется, что ее книга, предназначенная для трудового населения, станет "пробуждением". Существует достаточно предпосылок для внесения необходимых изменений в режим сна и отдыха.

"Мы должны бороться с корпоративной культурой, поощряющей переработки, потому что она разрушает наше здоровье, продуктивность и креативность".

Советы Калпин (Culpin) по обеспечению достаточного количества сна включают в себя избегание тяжелой или острой пищи в течение двух-трех часов перед сном, использование затемняющих жалюзи, избежание сна после 17:00 и установление регулярной рутинной процедуры по отходу ко сну. Необходимо ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь, в том числе и по выходным дням.

Доктор Майк Фаркуар (Dr Mike Farquhar), эксперт по сну и педиатр в больнице Evelina Children’s Hospital в Лондоне, говорит, что слишком много британцев не уделяют внимание сну, как первоочередной необходимости. "Мы все можем придумать много способов провести время, развлечься, вместо того, чтобы хорошо спать ночью, и мы недостаточно глубоко понимаем, насколько важно получать правильное количество сна для нашего физического и психического здоровья и благополучия".

Напомним, недавно сообщалось, что влияние на психическое здоровье среднестатистического британца в большей степени оказывают система образования и рабочая обстановка, чем работа системы здравоохранения.

Британцам необходимо хорошо высыпаться обновлено: Февраль 25, 2018 автором: Павел Климков
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Реклама

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Читать дальше