Без рубрики: Британские учёные нашли способ переучить «сов» на «жаворонков»

Учёные разработали простые рекомендации для изменения циркадных ритмов у людей, привыкших поздно ложиться. Британские и австралийские медики отмечают, что переход на новый режим дня улучшит психическое самочувствие и производительность труда.

Загрузка...

Учёные привлекли к эксперименту 22 участника, которые привыкли ложиться после двух часов ночи и вставать после десяти утра.

В течение трёх недель испытуемые просыпались при максимальном освещении на два-три часа раньше обычного, завтракали, а затем обедали строго в одно и то же время, после чего ужинали не позднее семи вечера, сообщается в журнале Sleep Medicine.

Вскоре все участники эксперимента отметили повышение мозговой и физической активности в утренние часы, а пик производительности их труда сместился с вечерних часов на дневные.

При этом ранние завтраки также повлияли на улучшение психического самочувствия. Все испытуемые сообщили о снижении уровня стресса и депрессии.

Фото: YouTube

Источник

Британские учёные нашли способ переучить «сов» на «жаворонков» обновлено: Июнь 10, 2019 автором: Елена Фролова
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от THEUK.ONE
Загрузка...
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Реклама
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Сегодня в выпуске
17.09.19
The Telegraph (Великобритания): спустя 80 лет после советского вторжения в Польшу западные левые продолжают оправдывать Россию
17.09.19
Следствие по делу Черкалина проверит генерала ФСБ на причастность к рейдерскому захвату
17.09.19
Рубль подорожал после атаки на нефтезаводы в Саудовской Аравии
17.09.19
Принцесса Шарлотта рассказала друзьям о беременности Кейт Миддлтон
17.09.19
«Абсолютная легенда»: принцы Уильям и Гарри поддержали ВИЧ-инфицированного регбиста
Загрузка...
Читать дальше