Без рубрики: Британские учёные нашли способ переучить «сов» на «жаворонков»

Учёные разработали простые рекомендации для изменения циркадных ритмов у людей, привыкших поздно ложиться. Британские и австралийские медики отмечают, что переход на новый режим дня улучшит психическое самочувствие и производительность труда.

Учёные привлекли к эксперименту 22 участника, которые привыкли ложиться после двух часов ночи и вставать после десяти утра.

В течение трёх недель испытуемые просыпались при максимальном освещении на два-три часа раньше обычного, завтракали, а затем обедали строго в одно и то же время, после чего ужинали не позднее семи вечера, сообщается в журнале Sleep Medicine.

Вскоре все участники эксперимента отметили повышение мозговой и физической активности в утренние часы, а пик производительности их труда сместился с вечерних часов на дневные.

При этом ранние завтраки также повлияли на улучшение психического самочувствия. Все испытуемые сообщили о снижении уровня стресса и депрессии.

Фото: YouTube

Источник

Британские учёные нашли способ переучить «сов» на «жаворонков» обновлено: 10 июня, 2019 автором: Елена Фролова
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Читать дальше