После того как Финляндия возглавила рейтинг самой счастливой страны мира в 2018 году, мы решили составить список здоровых привычек других стран мира, которые необходимо добавить в свою жизнь.
Финляндия - счастье
Джоана Найлунд (Joanna Nylund), финская писательница, написала: "Тайну финского счастья называют "sisu". Это древнее финское слово, которое описывает качества мужества, стойкости, твердого характера и настойчивости. Мы ценим природу, мир и спокойствие и, как правило, не беспокоимся по пустякам".
Мейк Викинг (Meik Wiking), руководитель Исследовательского института счастья, дает такие советы: "Представьте проблему по-новому. Например, если у вас возникла неприятная ситуация, спросите себя: "А будет ли этот вопрос еще актуален через шесть месяцев?" Многие наши ежедневные неудачи не влияют на нашу жизнь в целом. Будьте реалистичны, выставляйте приоритеты и научитесь говорить "нет". Возьмите перерыв, чтобы разобраться. Это неслучайно, что в Финляндии около 3,3 млн саун! Одним из главных факторов счастья является удовлетворение социальных отношений, поэтому уделяйте больше внимания своим друзьям и семье".
Исландия - рыба
Исландия возглавляет список самых здоровых стран мира, и неслучайно, ведь рыба играет ключевую роль в исландском рационе.
Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины, форель и сельдь) содержит незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3, которые сохраняют здоровье сердца и мозга. Поэтому, подражая исландцам, необходимо добавить в свой рацион побольше морепродуктов, а если вы не любитель рыбы, то можете пропить курс рыбьего жира.
Голландия - велоспорт
В Нидерландах больше велосипедов, чем людей. В среднем люди ездят на велосипедах 74 минуты в неделю, а в таких городах, как Амстердам, до 70% всех поездок совершается на велосипеде.
Исследователи из Утрехтского университета (University of Utrecht) утверждают, что благодаря езде на велосипеде продолжительность жизни увеличивается в среднем на шесть месяцев. Известно также, что регулярная езда на велосипеде снижает риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака.
Франция - обед за столом
Французы никогда не обедают перед экраном телевизора или компьютера. Это значит, что они контролируют потребление пищи и не едят в состоянии стресса. Для них прием пищи - это маленький праздник, поэтому они предпочитают растягивать обед на несколько часов в компании друзей, семьи или коллег. Это позволяет есть медленно и не переедать.
Французы советуют не торопиться во время еды, а наслаждаться вкусом и ароматом пищи.
Швеция - фика
Фика (fika) - это шведская традиция делать перерыв в работе, чтобы выпить кофе. Такой перерыв шведы устраивают каждые два часа, и длится он не более 15 минут.
Главная суть фики заключается не в быстром тайм-ауте во время работы, а в полном расслаблении, замедлении и перезагрузке мозга. В этот момент человек отдыхает от быстрого ритма жизни и пытается упорядочить свои мысли. Для шведов жизнь без фики немыслима.
Италия - семья
Культура итальянцев предусматривает регулярный отдых в кругу семьи. Кроме того, чаще всего семья предпочитает проживать как можно ближе друг к другу. Иногда поддержка семьи и теплые близкие отношения более позитивно влияют на здоровье, чем физические упражнения.
Итальянцы советуют не просто встречаться со своими близкими, а полностью посвятить выделенное время им. Необходимо собраться за обедом, выключить телефон, не отвлекаться на телевизор и в полной мере насладиться компанией друзей и родственников.
Китай - отношение к еде
Лоррейн Клиссольд (Lorraine Clissold), автор книги "Why the Chinese Don’t Count Calories" говорит: "У китайцев нет слова калории. Они едят три раза в день и никогда не переедают. На Западе люди часто голодают в течение рабочей недели, а потом переедают на выходных или не употребляют нормальную пищу, а предпочитают есть сладкое или вредное".
Автор книги выделила несколько важных советов. Во-первых, необходимо есть больше супа. Именно супы присутствуют на каждой китайской трапезе. Во-вторых, обычный чай или кофе лучше заменить на зеленый чай. Он выводит из организма токсины, нормализует пищеварение и борется со свободными радикалами, которые вызывают рак и сердечные заболевания.