Новости Великобритании на русском языке. События и происшествия в Лондоне и других городах Великобритании.
Фото: pexels

После того как Финляндия возглавила рейтинг самой счастливой страны мира в 2018 году, мы решили составить список здоровых привычек других стран мира, которые необходимо добавить в свою жизнь.

Финляндия - счастье

Джоана Найлунд (Joanna Nylund), финская писательница, написала: "Тайну финского счастья называют "sisu". Это древнее финское слово, которое описывает качества мужества, стойкости, твердого характера и настойчивости. Мы ценим природу, мир и спокойствие и, как правило, не беспокоимся по пустякам".

Мейк Викинг (Meik Wiking), руководитель Исследовательского института счастья, дает такие советы: "Представьте проблему по-новому. Например, если у вас возникла неприятная ситуация, спросите себя: "А будет ли этот вопрос еще актуален через шесть месяцев?" Многие наши ежедневные неудачи не влияют на нашу жизнь в целом. Будьте реалистичны, выставляйте приоритеты и научитесь говорить "нет". Возьмите перерыв, чтобы разобраться. Это неслучайно, что в Финляндии около 3,3 млн саун! Одним из главных факторов счастья является удовлетворение социальных отношений, поэтому уделяйте больше внимания своим друзьям и семье".

https://www.pexels.com/photo/blonde-hair-blur-daylight-environment-214574/
pexels

Исландия - рыба

Исландия возглавляет список самых здоровых стран мира, и неслучайно, ведь рыба играет ключевую роль в исландском рационе.

Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины, форель и сельдь) содержит незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3, которые сохраняют здоровье сердца и мозга. Поэтому, подражая исландцам, необходимо добавить в свой рацион побольше морепродуктов, а если вы не любитель рыбы, то можете пропить курс рыбьего жира.

Голландия - велоспорт

В Нидерландах больше велосипедов, чем людей. В среднем люди ездят на велосипедах 74 минуты в неделю, а в таких городах, как Амстердам, до 70% всех поездок совершается на велосипеде.

Исследователи из Утрехтского университета (University of Utrecht) утверждают, что благодаря езде на велосипеде продолжительность жизни увеличивается в среднем на шесть месяцев. Известно также, что регулярная езда на велосипеде снижает риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

https://www.pexels.com/photo/man-riding-bicycle-on-city-street-310983/
pexels

Франция - обед за столом

Французы никогда не обедают перед экраном телевизора или компьютера. Это значит, что они контролируют потребление пищи и не едят в состоянии стресса. Для них прием пищи - это маленький праздник, поэтому они предпочитают растягивать обед на несколько часов в компании друзей, семьи или коллег. Это позволяет есть медленно и не переедать.

Французы советуют не торопиться во время еды, а наслаждаться вкусом и ароматом пищи.

Швеция - фика

Фика (fika) - это шведская традиция делать перерыв в работе, чтобы выпить кофе. Такой перерыв шведы устраивают каждые два часа, и длится он не более 15 минут.

Главная суть фики заключается не в быстром тайм-ауте во время работы, а в полном расслаблении, замедлении и перезагрузке мозга. В этот момент человек отдыхает от быстрого ритма жизни и пытается упорядочить свои мысли. Для шведов жизнь без фики немыслима.

https://www.pexels.com/photo/happy-coffee-6347/
pexels

Италия - семья

Культура итальянцев предусматривает регулярный отдых в кругу семьи. Кроме того, чаще всего семья предпочитает проживать как можно ближе друг к другу. Иногда поддержка семьи и теплые близкие отношения более позитивно влияют на здоровье, чем физические упражнения.

Итальянцы советуют не просто встречаться со своими близкими, а полностью посвятить выделенное время им. Необходимо собраться за обедом, выключить телефон, не отвлекаться на телевизор и в полной мере насладиться компанией друзей и родственников.

Китай - отношение к еде

Лоррейн Клиссольд (Lorraine Clissold), автор книги "Why the Chinese Don’t Count Calories" говорит: "У китайцев нет слова калории. Они едят три раза в день и никогда не переедают. На Западе люди часто голодают в течение рабочей недели, а потом переедают на выходных или не употребляют нормальную пищу, а предпочитают есть сладкое или вредное".

Автор книги выделила несколько важных советов. Во-первых, необходимо есть больше супа. Именно супы присутствуют на каждой китайской трапезе. Во-вторых, обычный чай или кофе лучше заменить на зеленый чай. Он выводит из организма токсины, нормализует пищеварение и борется со свободными радикалами, которые вызывают рак и сердечные заболевания.

Быть счастливым как финны и кушать как китайцы: здоровые привычки других стран мира, которые следует копировать обновлено: Апрель 26, 2018 автором: Оля Кофанова
Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.

Сегодня в выпуске

Читать дальше