Этим летом Британия действительно испытывает настоящее испытание высокой температурой. И это не просто единичные случаи жары, которые проходили через один-два дня. А, по мнению экспертов, к таким испытаниям, скорее всего придется адаптироваться. Это связано с тем, что такие же погодные условия ожидаются и в последующие годы. Как же привыкнуть к повышению температуры, как же попытаться к ним адаптироваться? Об этом мы и поговорим сегодня в нашем материале на страницах TheUK.one.

Что в случае жары обычно мы предпринимаем? Кондиционер, вентилятор, прохладительные напитки и мороженное. Но задумывались ли вы насколько это эффективно? Устройства, охлаждающие жилье и офис, конечно же приносят какую-то пользу. Но вы же не сможете их носить повсюду с собой. Они хороши лишь для случая создания определенного микроклимата в относительно небольшом пространстве. О пользе и вреде прохладительных напитков также сказано уже не мало. Мороженное? На него следует взглянуть немного с другой стороны.

отдых в жару
фото: pixabay.com

Пища, которую мы едим, играет определенную роль в регулировании температуры тела, и определенные продукты и напитки действительно могут охладить вас или согреть вас. Если проанализировать состав мороженого, то становится ясно, что мороженое не такой уж низкокалорийный продукт как хотелось бы. Значит, его можно сравнивать с жиром, который даже в холодном виде употребляют жители северных регионов, чтобы обеспечить себя энергией. Вот и получается, что съев мороженое, вы сначала охлаждаетесь, а потом обрекаете себя на выделение большой порции тепла. Хотя может показаться логичным, что введение в рацион чего-то холодного, такого как мороженое, должно помочь снизить температуру, его первоначальный эффект охлаждения быстро заменяется теплом, создаваемым пищеварительными процессами, необходимыми для разрушения питательных веществ в мороженом. Как результат, вам становится еще жарче. Всегда, когда хотите охладиться, помните простое правило, переваривание богатой калориями пищи приводит к увеличению температуры тела.

рекомендуемые напитки
фото: pixabay.com

Так что же делать в таком случае? Переходить на другие продукты питания, менее калорийные. Но, главное условие, которое должно выполняться, эти продукты должны быть насыщены водой. Именно продукты с высоким содержанием воды – ваш лучший способ, если вы хотите оставаться в прохладном состоянии, что означает, что огурцы, которые состоят на 95% из воды, являются отличным выбором. Итак, исходя из таких требований, идеальными вариантами для охлаждения вашего организма можно признать огурцы, клубнику, арбузы, кабачки, ананасы, манго, сладкий перец, апельсины, салат, сельдерей.

Что же по этому поводу советуют диетологи? Следует держать кувшин с водой в холодильнике. Как для удобства, так и для пользы. Добавляйте кубики льда, которые содержат кусочки лимона или клубники, чтобы не только охлаждать, но и потреблять воду естественным образом. Кроме того, их легко сделать, и это отличная идея для вечеринок (можно использовать замороженный виноград, чтобы охладить белое или розовое вино).

замороженный цитрус
фото: pixabay.com

Если вам не нравится просто холодная вода, то вы можете добавить в нее немного огурца и мяты, для повышения вкуса. Несмотря на то, что заманчивое охлажденное пиво или бокал розе может быть вам вполне доступным, употребление алкоголя не принесет вам пользы в жару, так как любая выпивка сильно обезвоживает организм. Кофеин оказывает аналогичный эффект, но это не значит, что вы не можете наслаждаться замороженным кофе и оставаться прохладным. В таком случае можно сделать холодный латте. И вместо того, чтобы покупать дорогой, просто сделайте свой собственный. Добавьте кубики льда в стакан и налейте молоко, смешанное с чайной ложкой кофейных гранул. Также рекомендуется поддерживать уровень воды в организме путем смешивания фруктов с водой или смешивая йогурт с фруктами и замораживая их, чтобы сделать здоровый аналог мороженого.

летний пляж
фото: pixabay.com

Также не следует сбрасывать со счетов горячие напитки. Они вполне могут охладить, в отличие от мороженого.  Употребление теплого напитка вызывает реакцию рецепторов в вашем рту и горле, что вызывает реакцию повышенного потоотделения, позволяя вашему телу остыть, не имея, при этом, возможности потреблять большого количества теплой жидкости.

Также рекомендуем вам прочитать:

5 основных тенденций в области питания летом 2018

Трехмесячная жара поджарит британцев: ожидается самое жаркое лето за последние 12 лет

Что поможет привыкнуть к невыносимой жаре? Фрукты и овощи, богатые водой обновлено: Июль 27, 2018 автором: Наталья Николаева
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Реклама

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Читать дальше