Изменения происходят не только в первые несколько лет, но и в первые дни, часы и даже минуты.
Бросить курить - трудно, но если вам это удастся, то вы даже не представляете, какие изменения произойдут с вашим телом. Все потому, что любое количество времени без дыма в организме дает возможность легким дышать чистым воздухом, необходимым для восстановления.
Теоретически, чем раньше человек бросает курить, тем больше времени есть у организма “на ремонт”. В противном случае, большая вероятность того, что курильщик умрет от этой смертельной зависимости.
Что происходит с орагнизмом, когда вы бросили курить?
20 минут
Человеческий организм - удивительная вещь. Всего через 20 минут после последней сигареты оно начинает восстанавливаться - сердечный ритм и артериальное давление приходят в норму после удара никотина по ним.
8 часов
Это время проверки, когда большинство курильщиков срываются и снова берутся за сигареты. Эффект отказа начинает ослабевать, поскольку никотин выводится из крови и возникает тяга к очередной дозе.
1 день
Пик тревожности и напряжения. Чувство стресса, связанное с прекращением курения, на самом деле является страстным желанием покурить.
2-3 дня
Если вы настроены решительно и не закурите в этот период, то вы будете переживать время адаптации к новому чувству. Если в эти дни тяга слишком сильна можно использовать электронную сигарету, таблетки или пластыри.
1 неделя
Совершенно нормально - думать о курении постоянно - теперь это просто мысли, физическая тяга к никотину пропала. У многих курильщиков в этот период появляется кашель, но это нормально - таким образом легкие пытаются очистить себя.
2 недели
Кровообращение, особенно к деснам, нормализуется и становится таким же, как у некурящих.
1 месяц
Гнев, тревога, бессонница и умеренная депрессия к этому времени должны утихнуть. Если вы не закурили до этого времени - поздравляем, вероятность того, что вы снова возьмете в руки сигарету очень мала.
2 месяца
Риск сердечного приступа начал снижаться. Функционирование легких улучшилось, поэтому подниматься по лестнице вам теперь намного легче.
3 месяца
Прогулка на большие расстояния вас не пугает, и вы теперь больше не кашляете.
6 месяцев
Любая одышка и усталость ушли в прошлое. Альвеолярные мешки и крошечные волоски (реснички), которыми покрыты легкие, восстановились, но легкие никогда не уже не будут на 100% здоровыми.
1 год
У бывших курильщиков на 50% меньше вероятность сердечного приступа, сердечных заболеваний или инсульта.
5 лет
Диабет - это болезнь, которую могут развить курильщики со стажем. Но отказ от сигарет на пять лет уменьшает риск возникновения диабета, как и для некурящих людей.
5-10 лет
Удивительно! Риск инсульта теперь такой же, как и у некурящего. Дым делает кровь густой и ей сложно передвигаться по телу, поэтому у курильщиков очень большой шанс умереть от сердечного приступа.
10 лет и больше
Рак легких - частая причина смерти курильщиков. Но теперь у бывшего курильщика риск возникновения рака легких вдвое меньше, чем у курильщика. Кроме того, сократился риск возникновения других видов рака, в частности, поджелудочной железы.
Также вам будет интересно:
В Лондоне загорелась школа за день до начала учебы
Mигpaциoнныe пpaвилa уcлoжнилиcь бoлee чeм в двa paзa, и paзoбpaтьcя в ниx нeвoзмoжнo