Новости Великобритании на русском языке. События и происшествия в Лондоне и других городах Великобритании.

Всего один продукт может кардинально повлиять на вашу фигуру и помочь прийти в хорошую форму перед летом.

Одини из самых актуальных вопросов на сегодняшний день: как похудеть к лету? что нужно есть, чтобы скорректировать свою фигуру и убрать пару лишних кило?

Диетологи утверждают, что уменьшить вес можно благодаря добавлению в рацион здоровых продуктов. Одним из самых полезных питательных веществ, известных человечеству является клетчатка (или пищевые волокна).

Поэтому если вы следите за своей талией, то клетчатка - это самый верный способ, чтобы добиться положительного результата.

Клетчатка - это трудноперевариваемые компоненты, содержащиеся в продуктах растительного происхождения. Они помогают не только похудеть, но и снижают высокий уровень холестерина в крови, поддерживают правильную микрофлору кишечника, выводят из организма шлаки и нормализуют уровень глюкозы.

https://www.flickr.com/photos/128883229@N08/17185067092/in/photolist-yFKkYd-yFKkg1-PTFjD6-hqjavk-AQUPtc-m2cv9M-Bn7Zh3-JqcUrH-RGXQJM-GmoG8M-x7bwYs-usCXbd-NH8YAx-Khi7WM-MmJ9j6-Mf6mbd-xpV4yo-xpVc9o-x971nU-MeibMS-xpUZTh-23MGk9X-23MGkbF-23MGjPD-23MGjBK-23MGjw4-yEpb1Y-yFKkSm-wtGVph-xpnV1c-vGwfR1-vXUsby-vbwDAK-thUKo8-skQZcw-thAfCQ-sbzXJd-rSqYgw-qTvUrR-rxw6Je-q8n57e-qBtY7c-qbCZMX-pgXzJR-nSTC9v-oaepa5-nCJCsD-mZPHL3-dD2CZd-8684df
flickr

Клетчатка сама по себе не обладает никакими магическими свойствами, которые сжигают жир. Она просто помогает дольше чувствовать себя сытым и не съедать много лишних калорий. Исследования показали, что клетчатка увеличивает насыщение на 39%, а также уменьшает потребление пищи на 22%.

Таким образом, человек съедает практически некалорийную клетчатку, у него долго не возникает чувства голода, а значит количество потребляемой пищи уменьшается, что и приводит к похудению.

Итак, сколько нужно потреблять клетчатки, чтобы избавиться от лишних килограммов или просто сохранять свой здоровый вес? Дневная норма для женщин - 25 г, для мужчин - 38 г, для детей от 1 года и до 18 лет - от 14 до 31 г.

Продукты с высоким содержанием клетчатки:

  • чечевица;
  • бобовые;
  • брокколи;
  • цельнозерновой рис;
  • брюссельская капуста;
  • перец;
  • морковь;
  • яблоки.
Добавление в рацион всего одного продукта поможет справиться с лишним весом обновлено: Апрель 6, 2018 автором: Оля Кофанова
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

  • На одной клетчатке далеко не уедешь. Нужно сбалансированное питание или обратиться к диетологу, чтобы он помог составить индивидуальную диету. И одним продуктом в рацион тут не обойтись.

    09.04.2018 (2 weeks ago) в 16:44
    Ответить

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.

Сегодня в выпуске

Читать дальше