Общество: Эксперты поделились советами для улучшения сна и интимной жизни

Эксперты поделились советами для улучшения сна и интимной жизни

Эксперты из Великобритании поделились простыми советами для улучшения сна и разнообразия интимной жизни. Об этом сообщает со ссылкой на Daily Mail.

Треть жителей Великобритании имеют проблемы со сном. Это приводит к снижению иммунитета и увеличению риска заболеть депрессией. Ученые дали несколько советов, чтобы преодолеть эти проблемы.

Эксперты поделились советами для улучшения сна и интимной жизни

Среди советов, которые помогут наладить сон названы: 

1. Перестаньте беспокоиться о количестве часов, которые отведены вам на сон ночью. Об этом говорит Джим Хорн, заслуженный профессор исследований сна в Университете Лафборо.

2. Откажитесь от мобильных приложений, контролирующих количество сна. Необходимое количество сна для каждого человека индивидуально и попытки соответствовать навязанному количеству часов и минут могут оказаться только контрпродуктивными.

3. Ложитесь поспать после первого подъема утром еще на 90 минут и затем просыпайтесь окончательно. Сделать это будет намного легче из-за того, что вы будете находиться в быстрой фазе сна.

4. Избегайте грелок и горячих ванн перед сном. Тело должно остыть, чтобы заснуть, поэтому попадание в уже теплую постель не даст вам уснуть.

5. Раздвиньте шторы сразу после пробуждения, естественный свет говорит вашим частям тела, что это утро, время бодрствовать, и подавляет выработку вызывающего сон гормона мелатонина.

Эксперты поделились советами для улучшения сна и интимной жизни

Советы по улучшению интимной жизни:

1. Ученые советуют взять перерыв в течение двух недель. В длительных отношениях половая жизнь может восприниматься как рутина, поэтому воздержание поможет восстановить влечение.

2. Доктор Гольдмайер рекомендует заниматься бегом или ходьбой в течение 30 минут, это увеличивает приток крови к органам малого таза. 

3. Также ученый говорит о полезности практиковать внимательность, которая включает в себя сосредоточение на настоящем моменте, здесь и сейчас, а также слушание собственных мыслей и чувств. Это способ воссоединения с вашим телом и уменьшения стресса и беспокойства, которые известны как убийцы страсти. Вы можете легко попробовать его дома, загрузив одно из многих приложений для смартфонов mindfulness.

4. Внести некоторые изменения в половую жизнь с вашим партнером – например, перебраться в другое место или комнату.

5. Также эксперты советуют попробовать раздельный сон с партером.

Автор: Василий Коптев

Эксперты поделились советами для улучшения сна и интимной жизни обновлено: 25 января, 2020 автором: Елена Фролова
Реклама
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Реклама
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Загрузка...
Реклама
Читать дальше