Возможно и вправду, человек – самое великое творение Природы. Но, что можно сказать с большей уверенностью: "Человек – самое парадоксальное и необъяснимое живое существо." Почему? Потому что, мы можем спокойно тратить многомиллионные или даже многомиллиардные ресурсы на поиск способов забрать жизнь, а потратиться на изучение способов сохранить жизнь желания не возникает. Поэтому, многие аспекты, сохраняющие или укрепляющие наше здоровье, долгое время остаются без внимания.
Когда лучше всего выпивать ваш утренний кофе?
Одним из самых распространенных продуктов, имеющих очень сильное влияние на наш организм, является кофе. Все мы, или практически все, знаем о его тонизирующих свойствах. Качества этого напитка позволяют относится к нему как к лекарству. Но, даже при многовековой популярности, для такого рецепта не существовало подробного "рецепта".
Из-за чего все эти разговоры?
Итак, в чем же сама суть проблемы? Зачем нужен какой-то рецепт, если и так уже все понятно и известно. Тем более, существует множество рецептов приготовления этого напитка, имеющего сильное влияние на состояние нашего организма. В этих рецептах учитывается, наверное, все: от места произрастания, до качества самих плодов. Но, в нашем случае, речь пойдет не столько о рецепте приготовления, сколько о том, какой должен быть правильный режим потребления этого напитка.
Если же, еще больше выделить конкретную задачу, то проблема заключается в поиске оптимального времени для потребления кофе. Логично, что некоторые лекарства вы не будете потреблять, например, перед физическими нагрузками или перед сном. Ведь действительно, применять снотворное во время начала трудового дня не логично, так же как и принимать тонизирующие препараты перед сном. По крайней мере, вторую часть этого положения мы стараемся выполнять, запрещая, хотя бы, нашим детям пить кофе незадолго до сна.
Возможности саморегуляции организма
Фактически, даже на уровне подсознания, мы будем выбирать оптимальный режим потребления многих веществ. Например, люди, имеющие проблемы с сердцем, иногда начинают потреблять относительно в больших количествах те же бананы, которые являются отличным источником калия, благотворно влияющим на работу сердечно-сосудистой системы. Но, зачастую на потребление некоторых продуктов влияет общепринятый режим жизни, а не насущная потребность или здравый смысл.
Проблемы, связанные со сном
Согласно исследованию, проведенному в Великобритании, среднестатистический человек пьет свой утренний кофе около 8:30 утра, и выпивает, в среднем, три чашки кофе в день. И, хотя, скорее всего, это заметно помогает ему в течение дня, такая привычка, скорее всего, может негативно повлиять на цикл сна, а, соответственно, на здоровье.
Например, в США более 85 процентов людей потребляют кофеин на регулярной основе, и более 40 процентов американцев не получают достаточного количества сна. Конечно же, списывать все на кофе, забывая о проблемах на работе или из-за ее отсутствия, проблемах в семье и быту можно. Но и не видеть определенную взаимосвязь с продуктом и проблемой, связанной с его свойствами, тоже будет ошибкой.
Возможно, объяснение здесь сродни появлению возникновению проблемы ожирения: "Неправильное потребление неправильно выбранных продуктов, которое объясняется незнанием или невозможностью правильного питания, приводит к нарушению веса." Так вот, по нашему мнению, и кофе, из-за его неправильного употребления вызывает нарушения сна.
Оптимальное время для утреннего кофе
Так какое же, хотя бы, время потребления кофе будет правильным? Эксперты по здоровью утверждают, что идеальное время для нас, чтобы выпить наш любимый напиток с кофеином, находится где-то около 10 часов утра. Это касается людей, которым нужно встать около 7 или 8 часов утра, чтобы вовремя попасть на работу.
Потреблять кофе лучше всего, когда организм вырабатывает меньше кортизола, то есть, примерно через три-четыре часа после пробуждения. Поэтому, если вам нужно проснуться в 7 часов утра, скорее всего, вы должны пить кофе около 10 часов утра.
Причиной этого является то, что наши тела производят больше кортизола, когда мы впервые просыпаемся. Кортизол – это гормон стресса, который может вызвать у нас беспокойство, а его действие можно усугубить кофеином. Отсрочка приема кофеина на несколько часов может противодействовать этому эффекту.
Вопросы связанные с потреблением кофе
Вы можете спокойно выспаться ночью, а это легче делать, избегая кофеина во второй половине дня. Фактически, ваше потребление кофеина все еще может повлиять на вас до шести часов после его потребления.
Таким образом, задержка потребления вашего кофе, в некотором смысле, похожа на разрыв бесконечного цикла. Конечно, выпить кофе утром – это привычка, с которой многие люди не захотят расставаться. Но учитывая, что это может существенно повлиять на состояние вашего организма, возможно стоит задуматься. Ведь отказаться от ранней чашки, не означает полный отказ от кофе. А польза от такого шага будет весьма значительна.
Вам также будет интересно: