По данным последнего исследования, всего 45 минут гимнастики в неделю помогают активировать работу мозга и предотвратить старение после 50 лет.
Обзор десятков предыдущих исследований показал, что один сеанс аэробики с умеренной нагрузкой, восстанавливает активность, повышает бдительность, помогает в быстром принятии решений и улучшает память.
Ученые давно предполагали, что физическая активность замедляет снижение мозговой активности, особенно в период между средним и пожилым возрастом.
Однако данное исследование впервые показало, что мозговая активность улучшается от физических упражнений.
Ранее правительство официально рекомендовало взрослым от 19 до 64 лет 150 минут в неделю заниматься умеренной активностью, как, например, езда на велосипеде или ходьба, а также делать силовые упражнения минимум 1-2 раза в неделю.
По данным ВОЗ, с 2012 по 2014 четверо из десяти британцев игнорировали эту рекомендацию.