Общество: Как правильно худеть: ученые назвали эффективный способ
Как правильно худеть: ученые назвали эффективный способ - today.ua

Loading...

Ученые назвали максимально действенный способ похудения в основе которого лежат физические упражнения. Правильные нагрузки (особенно если это силовые — те, которые мы делаем "на пределе силы") сжигают калории не только во время занятий, но и в течение суток после. Также занятия спортом вызывают в организме и гормональные изменения, стимулирующие распад жировой ткани и формирование мышечной. Об этом сообщает Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Специалисты в течение шести недель проводили эксперимент с 30 людьми с избыточным весом, в результате которого выяснилось, как физические нагрузки влияют на процесс похудения.

Участников эксперимента разделили на четыре группы. Одна группа делала зарядку до еды, вторая — после, а контрольная группа не делала вовсе.

Оказалось, что занятие до еды снижает уровень инсулина в организме, а это позволяло вдвое быстрее сжигать жир.

Вторая группа, занимающаяся после еды, также худела, но не настолько активно, а контрольная группа не теряла вес совсем.

Доказано, что зарядка натощак позволяет контролировать уровень сахара в крови, снизить риск развития диабета II типа, и болезней сердца и сосудов.

Умеренные занятия спортом (поначалу это могут быть и танцы или ходьба) приносят  много плюсов желающим похудеть:
  • Позволяют практически сохранить мышечную массу, и, соответственно, энергорасход в состоянии покоя (базовый метаболизм).
  • Увеличивают ежедневный энергорасход на существенную величину , позволяя увеличить энергодефицит (следовательно,скорость похудения), не уменьшая количество пищи.
  • Позволяют при том же или большем энергодефиците питаться более сытно (здесь, конечно важны индивидуальные особенности рациона и привычки)
  • Уменьшают вероятность почти всех симптомов и заболеваний, характерных для толстых людей (понижают холестерин, увеличивают чувствительность к инсулину, тренируют сердце, и т.п).

Ранее диетологи назвали ТОП-5 продуктов, которые можно есть и не поправляться.

Как правильно худеть: ученые назвали эффективный способ обновлено: 23 октября, 2019 автором: Елена Фролова

Мотиноринг ситуации с коронавирусом в мире на официальном сайте https://koronavirus.center

Реклама
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Реклама
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Загрузка...
Реклама
Читать дальше