Здоровье и красота: Как сбросить вес: альтернативная стратегия

Журналистка The Telegraph Шейн Уотсон (Shane Watson) делится своим опытом по поддержанию себя в форме. По мнению Шейн, мы поправляемся, потому что не понимаем, что мы едим – и съедаем лишнее.

Как сбросить вес: альтернативная стратегия
Шейн Уотсон

Для британцев борьба с ожирением – задача века. В NHS заявили, что необходимо ограничивать потребление калорий на завтрак, обед и ужин, поскольку каждый британец съедает лишние 300 ккал в день как минимум. Калорийность блюд, указанная в ресторанном меню, позволяет нам уменьшить потребление на 12%, и то, что такая простая уловка работает, доказывает – это именно то, что нам нужно.

В тех ресторанах, где уже измеряют все в калориях, вас может поджидать неожиданность: разрекламированный «ланч Лих Хёрли» оказывается перегруженным калориями сэндвичем с жареным сыром.

Мы полнеем, потому что понятия не имеем, что мы едим.

Как сбросить вес: альтернативная стратегия рис 2
Twitter

Кроме того, мы поправляемся, потому что перекусываем тем самым маффином по дороге на работу, как раз между только что съеденным завтраком и предполагаемым обедом.

А также потому что поход в кино превратился в поедание ведра попкорна. А еще потому что мы привыкли покупать маленькие пакетики орешков и изюма и милые модные напитки со сливками.

Как сбросить вес: альтернативная стратегия рис 3
Twitter

 

Подсчет калорий – не единственная психологическая уловка, есть еще несколько стратегий от переедания, которые могут помочь.

Альтернативные стратегии похудения:

  • Никогда не покупайте еду в кофейнях, потому что вскоре вы будете считать нормальным перекусить полезной для здоровья плиткой гранолы, однако в этой плитке целых 425 калорий! Заметьте, это полтора Биг-Мака и даже больше!
  • Не смотрите на витрины прекрасных кондитерских магазинов с пирамидами восхитительных пирожных и клубничными мини-тартами, и на все эти милые вкусности, которыми вы баловались в особый выходной в Париже, только потому, что эти кондитерские расположены через каждые 200 метров на улице, где вы живете.
  • Запланируйте зажигательный отпуск в июле с Деффом и Рут, его невероятно стройной женой.
  • Не ешьте у своих друзей, которые настолько ленивы, что всегда готовят макароны с тертым сыром и предлагают мороженое Mini Magnum на десерт.
  • Предпочитайте обедать с теми друзьями, кто редко ест больше одного блюда за раз и не страдает слабостью к сливочным пудингам.
  • Встряхните себя. Например, встаньте на весы в сапогах и затем, после легкого шока и раздумий, не сломалось ли что в приборе, откажитесь от закуски с запеченным камамбером.
Как сбросить вес: альтернативная стратегия рис 4
Запеченный камамбер. Фото Twitter

 

  • Договоритесь о профессиональной съемке и гарантированно вы начнете себя ограничивать в еде за несколько дней до фотосессии.
  • Не надевайте дома свои обычные «толстые» вещи, которые считаете просто удобными, но вы-то знаете, что у них в талии запас на два размера.
  • Не прячьте печенье и чипсы, просто не покупайте их вообще. Вам нужны печенье и чипсы настолько же, насколько вам необходимы зауженные джинсы.
  • Поставьте отопление на минимум – так вы сожжете больше калорий дома.
  • Не говорите себе: «Все в порядке, оно мне не очень нужно», только потому, что необходимая вещь оказалась на втором этаже.
  • Не относитесь к выходным как к поводу поваляться дома. Можно поправиться, регулярно проводя уик-энды в стиле Элвиса Пресли. Если очень устали, одного дня для этого достаточно.
  • Перестаньте постоянно есть мюсли мисками просто в качестве перекуса.
  • Признайте, что выпивка – это тоже калории.
  • Не ешьте хлеб из хлебной корзины. Хватит.
  • Не ешьте орешки в шоколадной плитке – и вы знаете, почему.
  • Не превращайте прогулку с собакой в повод заглянуть в кафе за утренней чашечкой кофе .

 

Как сбросить вес: альтернативная стратегия рис 5
Два рекламных бигборда в Великобритании. Фото Twitter

 

Как сбросить вес: альтернативная стратегия обновлено: 10 мая, 2019 автором: Наталия Дубяга
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Читать дальше