Рекомендации специалистов приводит «Профиль». Медики советуют обратить внимание на горох, фасоль, чечевицу и эдамамэ. Бобовые содержат много белка, клетчатки, калия и магния, которые имеют выраженный противовоспалительный эффект.
Также эти продукты приводят в норму давление и уровень холестерина. Аналогичным действием обладают семена льна. В борьбе с хроническими воспалениями могут помочь чеснок и оливковое масло.
В них содержатся вещества аллицин и олеокантал, оказывающие на организм общий оздоровительный эффект. Кроме того, специалисты рекомендуют не игнорировать картофель, в котором, как и в бобовых, присутствует большое количество калия.
30 грамм миндаля или грецких орехов в день дадут заметный кардиозащитный эффект, уверяют специалисты. Ряд исследований установили, что эти продукты при регулярном употреблении снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы на 35%.