Чай полон флавоноидов и других полезных веществ, способствующих укреплению иммунитета. Кроме того, в нём очень много антиоксидантов, что тоже благотворно сказывается на самочувствии, — сообщает Medikforum.
В осеннем рационе также должен присутствовать белок, которого много в мясе и рыбе. Яблоки, ягоды, орехи и семечки — отличная профилактика не только простудных, но и сердечно-сосудистых заболеваний, так как они снижают уровень «плохого» холестерина.
Фасоль, бобы, горох и чечевица богаты фолиевой кислотой, кальцием, железом, калием, цинком и антиоксидантами, необходимыми для поддержания здоровья.
А в оливковом масле содержится много мононенасыщенных жиров и витамина Е. Как писал News.ru, британский подросток потерял зрение из-за того, что питался только чипсами, картошкой фри, белым хлебом, ветчиной и сосисками.