Отложить телефон Главный совет страдающим от тревожности — не проверять постоянно новости об эпидемии. Экспоненциально растущие цифры могут вызвать панику даже у самого спокойного человека.
Центр по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендует делать перерывы в чтении новостей и переключаться на другие темы.
Можно заняться домашними делами — уборка помогает «отключить голову» — или воспользоваться многочисленными промокодами на бесплатный контент, которые разные сервисы предлагают в связи с карантином. Читать только надежные источники Если отказаться от телефона совсем не получается, нужно стараться обращать внимание только на источники с достоверной информацией.
Например, подробные ответы на вопросы о вирусе можно найти на сайте Всемирной организации здравоохранения или американских Центров по контролю и профилактике заболеваний. Принять страх и рационализировать его Психолог Лена Фейгин объясняет, что чаще всего тревожность появляется не из-за самой возможности заболеть, а из-за неизвестности — и это нормально.