Начало нового учебного года всегда было и будет одним из самых тяжелых периодов в жизни школьников и студентов. Родители, в большинстве своем, заботясь о своих чадах стараются сделать все возможное, чтобы смягчить эту стрессовую ситуацию. Но, как это часто бывает, некоторые благие намерения приводят к совершенно противоположному результату.
Что могут сделать родители утром, чтобы сделать учебный день своего ребенка наиболее комфортным? Вовремя разбудить, помочь собраться, накормить завтраком, подбодрить и, конечно же, положить с собой ланч-бокс, наполненный, по возможности, вкусными, но, зачастую, не совсем полезными продуктами. Как результат – дополнительный риск для здоровья.
Собираем ребенка в школу: что ему положить в ланч-бокс
Обилие сахара и избыточный вес
Маленьких детей, которые учатся в младшей школе, родители, скорее всего, отправят на занятия с бутербродом с ветчиной, йогуртом, пакетом чипсов, яблоком и упаковкой фруктового сока. И, таким образом, обед этих продуктов будет содержать в среднем около 25 г сахара за один прием пищи. Это на один грамм больше рекомендованного значения в 24 г в день для девятилетних детей. Казалось бы – всего один грамм. Но, в сравнении с рекомендованным, превышение составляет примерно 4%. Особенно тревожной эта информация становится после того, как исследования NHS показали, что более трети из 11-летних детей в Великобритании имеют избыточный вес.
Эксперты предупреждают, что родители должны убедиться, что их дети питаются здоровой пищей в течение дня, что должно дать им хороший старт в начале жизни.
Однако, самый обычный ланч-бокс девятилетнего ребенка содержит калорий на треть больше и почти наполовину больше соли и больше сахара, чем требуется на целый день нормального питания ребенку этого возраста. Следует отметить, что многие дети получают огромное количества сахара, который можно найти в Coco Pops и Frosties, которые дети съедают еще до того, как они даже прибудут в школу.
Другие популярные продукты из ланч-бокса включают шоколадные батончики и пирожные, которые еще больше повышают риск для здоровья. Три четверти родителей признаются, что чувствуют себя виноватыми в том, что они дают своим детям такие продукты. Но, при этом, они обеспокоены тем, что дети не будут их есть. Главным приоритетом родителей является обеспечение того, чтобы дети съели пищу. Как подчеркивают около 38% родителей – самое главное для них отправить своих детей в школу с таким обедом, в котором они уверены, что ребенок будет обязательно все съедать. Лишь 28% родителей говорят о том, что они должны обязательно убедиться, что продукты, содержащиеся в ланч-боксе не просто вкусны, а являются питательными. И это – их главная забота.
Причины детского ожирения
В чем же причина того, что нация, у которой избыточный вес является одной из главных проблем здоровья, знающая и понимающая причины этой проблемы, все же не в полную меру заботится о здоровье своих детей? На самом деле, большинство родителей понимают, что именно нужно положить в ланч-бокс, который в конце дня станет пустым. Но, это сделать относительно сложно, когда вы бедные или находитесь на границе этого состояния.
Конечно же, нужно спасать детей от проблем со здоровьем. Детское ожирение – это проблема, которую должно решать все общество. Только так можно спасти детей от страданий из-за физических и психологических проблем.
Выработка привычек в еде в эти ранние годы не так сложна, как кажется. С помощью нескольких понятных и доступно объясненных советов, это может гарантировать существенную разницу в будущей жизни. Более 130 000 детей в Великобритании уже страдают ожирением до того, как они покинут начальную школу. В прошлом году около 170 000 выпускников начальных школ имели избыточный вес. Причем, более 22 тысяч из них считались страдающими ожирением в тяжелой форме. Ожирение обходится NHS более £6 млрд в год и делает людей более склонными к смерти от рака, инсульта или болезней сердца.
Итак,что же делать в таком случае. Ни в коем случае не нужно, чтобы среди продуктов были чипсы и сладости. Эксперты рекомендуют произвести замену замену сока на воду или молоко, а чипсы заменить измельченными овощами и фруктами.
Пути решения проблемы
Не по собственной вине, но многие родители просто не знают того, в чем нуждается их ребенок. Этому не способствует путаница из-за информации на упаковке. С одной стороны, на ней изображены счастливые дети, а с другой – продукты напичканы сахаром, жиром и солью. Поэтому, если у вашего ребенка есть сэндвич с достаточным количеством белка, фрукты, овощи и молочные продукты, тогда этого достаточно.
Но, родители не должны панически бояться сахара. Важно отметить, что фруктовый сок содержит природный сахар, происходящий только из фруктов. Поэтому, является ошибочным шагом устранять фруктовый сок из их детской диеты.
Вам также будет интересно: