Для многих отпуск является тем единственным временем, когда они могут по-настоящему расслабиться, а выходные – лишь кратковременные передышки, дающие возможность продержаться следующую рабочую неделю. Хотя такая ситуация широко распространена, многие даже не задумываются о том, что в жизни следовало бы что-то изменить. А ведь всего-то, необходимо с другой стороны посмотреть на простые вещи. Каждый новый день мы должны принимать как новую возможность безмятежной жизни. Поэтому, в течение дня, нам следует сделать все, чтобы этот настрой оставался с нами.
Ощущение отпуска на каждый день жизни
Мы отлично себя чувствуем в отпуске, потому что мы отпускаем повседневные стрессы и напряжения. Исследования даже показали, что отпуск помогает нашему здоровью и благополучию. Итак, независимо от того, отдыхали ли вы этим летом или время вашего релакса еще впереди, вам следует начать жить так, чтобы каждый ваш день хоть немного напоминал отпуск.
Сон
Что, в первую очередь, мы стараемся сделать в том случае, когда можем себе позволить настоящий отдых, а не кратковременную передышку? Конечно же отоспаться. Поэтому, если ваша обыденная жизнь начинает понемногу загонять вас в угол, то обязательно начните пересмотр своих потребностей именно со сна. Не забывайте, что именно недостаток сна больше всего осуществляет негативное влияние на нашу способность контролировать эмоции, принимать решения, концентрироваться и справляться со стрессом.
Чтобы нормализовать свой сон, не подпускайте проблемы и отвлекающие факторы к своей кровати. Сюда относятся и ваш телефон, и телевизор, и ноутбук. Поверните часы со светящимся циферблатом так, чтобы их свет не беспокоил вас. Убедитесь перед сном, что ваша комната темная и прохладная. И старайтесь спать не менее семи часов, так же, как и во время отпуска.
Движение – жизнь
Когда вы путешествуете, то посещаете новые города не задумываясь. Даже такое сравнение показывает, что движение приносит нам удовольствие. Учитывая, что физические упражнения являются относительно дешевым способом времяпровождения, но, при этом, приносят здоровье и уменьшают стресс, то есть смысл выполнять их ежедневно. Активная прогулка высвобождает гормоны счастья, такие как адреналин и серотонин, что приносит нам облегчение путем уменьшения беспокойства и ослабление состояния депрессии. Начните с 15 минут упражнений в день. Такого времени вам хватит, чтобы совершить небольшую разминку.
Сделайте свое питание праздником
Часть радости, которая уходит от вас, задерживается процессом потребления вкусной еды с людьми, которые вам дороги. Откажитесь от тенденции проглатывать свою еду на ходу и воспользуйтесь праздничной привычкой усаживаться всей семьей за стол, хотя бы один раз в день, по крайней мере на один прием пищи. Исследователи обнаружили, что семьи, которые едят вместе, испытывают меньше беспокойства в повседневной жизни, меньше подвержены депрессии и меньше страдают от ожирения.
Выделите для себя время полного покоя
В те моменты, когда ты лежишь на пляже, ощущая горячий песок и солнечные лучи на на твоем лице, единственное что нарушает абсолютную тишину это твои вздохи от удовольствия... Разве было бы плохо иметь такое же ощущение каждый день? А ведь это вполне достижимая цель. Достаточно с умом потратить свое время и по-настоящему отдохнуть от сурового мира и успокоить свой разум и тело. Сделайте что-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Это может быть продолжительная ванна, массаж, чашка ароматного чая. Просто убедитесь, что вы запланировали их в свое ежедневное расписание.
Будьте туристом в своем же городе
Частью волнительного ощущения праздника является новизна открытия новых мест. пообедайте в причудливых ресторанах, подпишитесь на байк-туры, займитесь серфингом. Но, также легко быть простым туристом в том городе, где вы живете. В выходные дни, зайдите в новое для вас место послушать музыку, прогуляйтесь по маршруту, по которому вы ранее не ходили, посетите музей или выпейте бокальчик вина в баре, мимо которого вы всегда проходили. Это выведет вас из рутины дней и заставит почувствовать себя живым. Да и на самом деле, все это немного похоже на настоящий отпуск.
Вам также будет интересно: