Общество: Похудение без побочных эффектов: медики назвали плюсы средиземноморской диеты
Похудение без побочных эффектов: медики назвали плюсы средиземноморской диеты - today.ua

Loading...

Главной ошибкой при выборе диеты для похудения является несоблюдение золотой середины. Очень часто в погоне за идеальным весом люди впадают в крайности. Полностью ограничивая себя в еде, организм не получает всех необходимых веществ и пожирает сам себя. Врач-диетолог Елена Соломатина назвала диету, на которой можно похудеть без побочных эффектов. Это средиземноморская диета.

Диетолог убеждена, что жесткие ограничения имеют побочный эффект для организма. Лучше включать в рацион питания продукты с невысоким содержанием насыщенного жира, и есть, например, сало, но в весьма небольшом количестве — граммов по 30 в сутки. Также не запрещено пить молоко средней жирности. Оливковое масло и рыба  — это источник жирных кислом Омега-3, которые крайне необходимы организму. Эти продукты никак не помешают вам худеть и сохранять стабильный вес.

По словам Елены Соломатиной, преимуществом средиземноморской диеты является именно то, что в ней задействованы полиненасыщенные жиры и ненасыщенные жирные кислоты. Также у этой диеты нет строгих ограничений и конкретного меню, но есть определенный набор продуктов, который нужно употреблять ежедневно. В его состав входят: рис, булгур, паста из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты, орехи, семечки, сухофрукты, оливковое масло, сыры и кисломолочные продукты. От 1 до 6 раз в неделю можно употреблять морепродукты, постное мясо птицы, картофель и яйца. Красное мясо и сладости допускаются не более 1 раза в неделю.

Такая диета противопоказана людям с повышенным холестерином и нарушением обмена веществ. Подбирать рацион диетолог рекомендует совместно с врачом. Детям сидеть на такой диете не рекомендуется. Подросткам лучше отказаться от жиров, а людям постарше — уделять внимание растительной пище.

Желающие похудеть также должны отказаться от вредных привычек — курения и алкоголя. А эндокринные заболевания и частые стрессы будут тормозить похудение.

Ранее сообщалось, как похудеть на кефирной диете за три дня.

Похудение без побочных эффектов: медики назвали плюсы средиземноморской диеты обновлено: Декабрь 2, 2019 автором: Елена Фролова
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от THEUK.ONE
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Сегодня в выпуске
11.12.19
Бэнкси подарил Бирмингему рождественское граффити с бездомным Сантой
11.12.19
«Барселона» отправила «Интер» в ЛЕ, «Валенсии» Черышева выиграла группу ЛЧ
11.12.19
Силуанов назвал возможные сроки решения суда по делу о долге Украины перед Россией
11.12.19
Тактическое голосование на выборах в Великобритании определит распределение трети голосов
11.12.19
«Челси» и «Валенсия» сыграют в плей-офф Лиги чемпионов
Загрузка...
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Загрузка...
Реклама
Читать дальше