Общество: Роспотребнадзор  назвал самые полезные орехи

В Роспотребнадзоре назвали самые полезные орехи и рассказали, как и в каких количествах их стоит употреблять. Рекомендации экспертов разместили на сайте ведомства. 

К самым полезными специалисты отнесли кешью, лесной орех, грецкие орехи, арахис, кедровые орешки и миндаль. 

«Орехи следует употреблять 1-2 раза в неделю, небольшими порциями (около 35 граммов). Совместное употребление орехов и зерновых (например, выпечка с ореховой начинкой, мюсли или другие комбинированные завтраки) усугубляют аминокислотный дисбаланс в организме, поэтому целесообразно употреблять орехи совместно с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами молочными кашами или десертами», — отметили в сообщении ведомства. 

Там добавили, что орехи являются высококалорийным продуктом, содержащим большое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе Омега-3.

У регулярно потребляющих орехи снижена концентрация холестерина в крови. Их также рекомендуют включать в диету людям с сахарным диабетом. 

Кешью способен активизировать обмен белка и жировых кислот, снизить холестерин и укрепить иммунитет, а лесной орех предотвращает онкологические заболевания. Грецкий орех также снижает холестерин и укрепляет кровеносные сосуды. Аминокислоты арахиса помогают в борьбе со старением организма.

Кедровые орехи наиболее полезны женщинам и кормящим матерям, миндаль способствует похудению и улучшению настроения. 

Роспотребнадзор назвал самые полезные орехи обновлено: 18 октября, 2019 автором: Елена Фролова
Реклама
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Реклама
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Загрузка...
Реклама
Читать дальше