Лайфхаки и советы: Самый лучший способ получить заряд энергии - "кофейный сон"
Двадцать минут — это время, необходимое для того, чтобы кофеин попал в кровь Фото: twitter.com/hellogiggles

Если вы никак не можете проснуться, чувствуете себя уставшим и разбитым, а отдохнуть нет никакой возможности, есть верный способ вам помочь. Ученые советуют сделать себе крепкий эспрессо, быстро его выпить и лечь отдохнуть или вздремнуть хотя бы на 20-30 минут. После этого к вам должна вернуться энергия, сообщает Metro.

Загрузка...

Двадцать минут — это время, необходимое для того, чтобы кофеин попал в кровь. Примерно через 45 минут он полностью всасывается в кровь. Это означает, что бодрящее действие начнется как раз тогда, когда вы проснётесь.

Однако взглянем глубже — в область нейрохимии. С каждым часом бодрствования в нашем организме увеличивается количество нейромедиатора аденозина. Связываясь с рецепторами, он снижает активность вашего мозга, поэтому вам хочется спать. Сон (короткий или длительный) очищает рецепторы от аденозина, благодаря чему вы вновь чувствуете бодрость.

С теми же рецепторами связывается кофеин. Причём чем меньше рецепторов занято аденозином, тем больше молекул кофеина активно взаимодействует с вашим мозгом и тем больше энергии у вас появляется после чашки кофе.

Как же правильно воспользоваться "кофейным сном"?

Что ж, для начала нужно выпить кофе. В принципе, можно заменить его другим напитком с кофеином, однако помните, что в чае или различных газированных напитках кофеина значительно меньше, чем в кофе.

Выпить кофе желательно достаточно быстро, поэтому лучше взять эспрессо или кофе со льдом. Сразу после кофе ложитесь поспать. Не волнуйтесь, если вы не сразу уснете. Достаточно просто полежать в расслабленном полусонном состоянии.

Затем, через 15–20 минут, нужно обязательно встать, чтобы вы не успели войти в стадию глубокого сна и проснулись как раз к тому моменту, как кофеин попадет в ваш мозг. В этом случае эффект будет идеальным.

Самый лучший способ получить заряд энергии - "кофейный сон" обновлено: Май 11, 2019 автором: Екатерина Кадурина
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от THEUK.ONE
Загрузка...
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Реклама
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Сегодня в выпуске
19.09.19
У Лаврова появился новый заместитель
19.09.19
В новой прическе дочери Трампа увидели скрытый смысл
19.09.19
Ученые рассказали, как распознать психопатов
19.09.19
Кто выиграет от сокращения поставок нефти из Саудовской Аравии?
19.09.19
"Здесь нет прессы": Окруженный журналистами Джонсон растерялся перед разъяренным отцом больного ребенка
Загрузка...
Читать дальше