Легенда № 1: работает «правило 3500 килокалорий» Если неделю питаться с суточным дефицитом в 500 ккал или увеличить расход энергии на 500 ккал, то за семь дней человек не добирает 3500 ккал и у него уходит около 0,5 кг веса.
Но при длительном применении этого правила изменения веса на порядок меньше. Это связано с тем, что изменения массы тела худеющего одновременно изменяют и энергетические потребности организма, уверяют авторы исследования на страницах издания The New England journal of medicine. Легенда № 2: на одно соитие тратится от 100 до 300 ккал Энергетические затраты при половом акте оценивали по трём параметрам: интенсивность физической активности, масса тела и время соития.
Выяснилось, что мужчина весом 70 кг во время акта будет расходовать 3,5 ккал в минуту (210 ккал в час). Британцы считают, что средняя продолжительность полового акта — 6 минут, и тогда мужчина может израсходовать на соитие 21 ккал.
На просмотр телепередачи в течение того же времени уходит около 7 ккал, так что дополнительная польза от одного «приступа сексуальной активности» составляет всего 14 ккал. Легенда № 3: важна постановка реалистичных целей Эмпирические данные опровергают эту легенду.