Артрит – распространенное заболевание, которое обычно поражает людей в возрасте старше 50 лет. Один тип этого заболевания, остеоартрит, может оказать особое влияние на колени. Лечение способно помочь подавить боль и воспаление, но какие симптомы вы должны не пропустить, чтобы узнать, что у вас может быть такое состояние?
Артрит – это термин, используемый для описания нарушений, которые влияют на суставы. Наиболее распространенными типами являются остеоартрит и ревматоидный артрит. Остеоартрит является наиболее распространенным типом артрита в Великобритании, и многие люди испытывают его действие на коленях. Невозможно предотвратить остеоартрит, в настоящее время нет лекарств. Но лечение возможно и вполне доступно. Чем раньше болезнь будет распознана, тем скорее вы сможете начать лечение. Итак, рассмотрим каковы же симптомы остеоартрита, на которые нужно обратить внимание.
Существует пять основных симптомов. Первая – боль, особенно когда вы двигаете коленом или в конце дня. Обычно это состояние улучшается после отдыха. Вторая – скованность движений, особенно после отдыха. Обычно это проходит в течение минуты или около того, пока вы двигаетесь. В-третьих, может произойти появление крепитации, скрежета, хруста, ощущения шелушения при движениях сустава. Наконец, появление двух типов опухолей, которые могут быть вызваны остеофитами и и излишней жидкостью в суставе.
Различные меры которые могут быть реализованы вами для снижения риска возникновения артрита в конкретных суставах, включают в себя от принятия добавок и витаминов до упражнений под присмотром специального тренера. На некоторых из этих мер мы сейчас остановимся немного подробней.
Добавки и витамины
Диета вносит значительный вклад в борьбу с развитием этого заболевания. Кроме того, некоторые витамины и добавки могут помочь облегчить симптомы, или даже предотвратить болезнь. Жирные и омега-3 кислоты, обнаруженные в рыбьем жире, помогают при воспалениях. Витамин Е также может помочь восстановить клетки вокруг суставов и может быть получен организмом из плодов орехов, семян подсолнечника и авокадо.
Физические упражнения
Регулярные упражнения для рук усиливают мышцы, снимают напряжение и скованность, помогают удерживать сухожилия в нормальном состоянии. Сгибание пальцев, вращение запястий – это простые упражнения, которые можно делать в любом месте в любое время.
Курение
Давайте посмотрим правде в глаза, большинство проблем со здоровьем можно предотвратить, прекратив курить. Если вы не курите, у вас меньше шансов развить ревматоидный артрит.
Избегайте постоянных нагрузок
Многие виды деятельности требуют повторяющихся действий, таких как подъем тяжестей. Такая деятельность может нанести серьезный ущерб суставам и повысить вероятность развития артрита. Если вы проводите много времени за компьютером, примите меры предосторожности и приобретите специальную клавиатуру для поддержки ваших запястий.
Будьте осторожны при занятиях спортом
Спортивные травмы, вероятнее всего, будут способствовать развитию артрита. Поэтому убедитесь, что ваши занятия спортом безопасны и вы лишний раз не рискуете получить травму на игровом поле.
Будьте внимательны к себе, пусть ваше здоровье остается крепким. А мы рекомендуем вам прочитать материал о дефиците железа и том, как с ним бороться.