Тренировки перед завтраком сжигают в два раза больше жира

Британские учёные провели шестинедельное исследование, в котором приняли участие тридцать мужчин, страдающих ожирением или избыточным весом.

Две группы питались по-разному: одни завтракали до тренировки, другие — после. Результаты показали, что мужчины из первой группы, выполнявшие упражнения до завтрака, сжигали вдвое больше жира, чем члены группы, занимавшейся после приёма пищи.

Повышенное потребление жира в первой группе связано с более низким уровнем инсулина во время физических упражнений, считают учёные.

Если человек голодал всю ночь, он будет использовать больше жира из своей жировой ткани и жировой прослойки мышц в качестве топлива.