Исследователи также обнаружили, что пропущенный "самый важный прием пищи за день" не вызывает у людей повышенного аппетита в конце дня.

Согласно новому исследованию, люди, пытающиеся похудеть, должны не завтракать. Предыдущие исследования показали, что утренний прием пищи ограничивает наш аппетит в течение дня.

Обзор, опубликованный в научном журнале BMJ, предполагает, что "самая важная еда дня" не помогает людям контролировать свой вес.

Исследователи обнаружили, что нет убедительных доказательств в поддержку идеи о том, что употребление завтрака способствует снижению веса или что завтрак приводит к увеличению веса.

Фактически, результаты показывают, что ежедневное потребление калорий было выше у завтракающих людей, и что пропускание завтрака не вызывает большого аппетита в течение дня.

яичница с помидорами
Источник фото: ru.depositphotos.com

Исследователи говорят, что их обзор ставит под сомнение известную рекомендацию, что завтрак помогает контролировать вес. По их мнению, данная рекомендация отображает здоровый образ жизни в более широком понимании.

Команда из Университета Монаша, Австралия, проанализировала влияние регулярного употребления завтрака и потребления энергии на изменение веса, основываясь на данных 13 исследованиях, в основном Великобритании и США, за последние 28 лет.

Результаты показали, что те, кто пропускают завтрак, в среднем на один фунт (0,44 кг) легче тех, кто завтракает. При этом пропуск завтрака не влияет на скорость обмена веществ и предотвращает переедание на протяжении дня.

Тем не менее исследователи предупреждают, что их результаты следует интерпретировать с осторожностью, поскольку в некоторых случаях пропускание завтрака может дать противоположный эффект. Это связано с уникальностью метаболизма у каждого человека, поэтому необходимо экспериментировать со своим рационом, чтобы подобрать для себя наиболее подходящий здоровый вариант.

Также вам будет интересно:

Kaк избaвитьcя oт жиpa нa живoтe: здopoвыe пpoдукты, кoтopыe тoлькo пpибaвляют oбъeмoв

Hoвoe иccлeдoвaниe пoкaзaлo, чтo лoжкa зeмли в дeнь вывoдит жиp из opгaнизмa 

B мeтpo Лoндoнa xoтят oбъявить вoйну фacт-фуду, oткpыв киocки c фpуктaми и oвoщaми

Ученые предлагают пропускать завтрак при желании похудеть обновлено: Февраль 2, 2019 автором: Оля Кофанова
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Реклама

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

  • Марина Райич

    Надо жить как и жил ...не завтракал значить не надо и фсе...А то как дети малые...кушай не кушай завтрак ....ПРИРОДА лучший ученый !!!

    02.02.2019 (3 weeks ago) в 16:27
    Ответить
  • Julia Radkevica

    Мой первый прием пищи вообще около 12 😃

    02.02.2019 (3 weeks ago) в 16:45
    Ответить
  • Марина А.

    Я давно это поняла. Пока не начнёшь есть, то и не хочется.. Но, как только начнешь, то аппетит прям не унять 😁

    02.02.2019 (3 weeks ago) в 20:21
    Ответить
  • Надежда Наумова

    Уже не завтракать, а ещё недавно кричали в иступоении, что завтрак обязателен. Значит все это время нас заставляли толстеть и зарабатывали на этом😣. Хочу компенсацию за испорченные 10 лет в течении которых приходилось завтракать. 😂

    02.02.2019 (3 weeks ago) в 20:38
    Ответить
  • Ольга Креминска

    Если позавтракаю- ем целый день... какое похудение??? Если кофе- и побежала на работу, и энергии хватает, и нет позывов голода в течении дня.и главное не ужинать поздно, тогда пипец...... и завтрак надо и обед и полдник и ужин и послеужин....🤣

    02.02.2019 (3 weeks ago) в 20:44
    Ответить

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Читать дальше