Здоровье и красота: Ученые предлагают пропускать завтрак при желании похудеть

Исследователи также обнаружили, что пропущенный "самый важный прием пищи за день" не вызывает у людей повышенного аппетита в конце дня.

Согласно новому исследованию, люди, пытающиеся похудеть, должны не завтракать. Предыдущие исследования показали, что утренний прием пищи ограничивает наш аппетит в течение дня.

Обзор, опубликованный в научном журнале BMJ, предполагает, что "самая важная еда дня" не помогает людям контролировать свой вес.

Исследователи обнаружили, что нет убедительных доказательств в поддержку идеи о том, что употребление завтрака способствует снижению веса или что завтрак приводит к увеличению веса.

Фактически, результаты показывают, что ежедневное потребление калорий было выше у завтракающих людей, и что пропускание завтрака не вызывает большого аппетита в течение дня.

яичница с помидорами
Источник фото: ru.depositphotos.com

Исследователи говорят, что их обзор ставит под сомнение известную рекомендацию, что завтрак помогает контролировать вес. По их мнению, данная рекомендация отображает здоровый образ жизни в более широком понимании.

Команда из Университета Монаша, Австралия, проанализировала влияние регулярного употребления завтрака и потребления энергии на изменение веса, основываясь на данных 13 исследованиях, в основном Великобритании и США, за последние 28 лет.

Результаты показали, что те, кто пропускают завтрак, в среднем на один фунт (0,44 кг) легче тех, кто завтракает. При этом пропуск завтрака не влияет на скорость обмена веществ и предотвращает переедание на протяжении дня.

Тем не менее исследователи предупреждают, что их результаты следует интерпретировать с осторожностью, поскольку в некоторых случаях пропускание завтрака может дать противоположный эффект. Это связано с уникальностью метаболизма у каждого человека, поэтому необходимо экспериментировать со своим рационом, чтобы подобрать для себя наиболее подходящий здоровый вариант.

Также вам будет интересно:

Kaк избaвитьcя oт жиpa нa живoтe: здopoвыe пpoдукты, кoтopыe тoлькo пpибaвляют oбъeмoв

Hoвoe иccлeдoвaниe пoкaзaлo, чтo лoжкa зeмли в дeнь вывoдит жиp из opгaнизмa 

B мeтpo Лoндoнa xoтят oбъявить вoйну фacт-фуду, oткpыв киocки c фpуктaми и oвoщaми

Ученые предлагают пропускать завтрак при желании похудеть обновлено: 10 мая, 2019 автором: Оля Кофанова
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Читать дальше