Если вы посмотрите вокруг, то, скорее всего, сразу заметите одну устойчивую тенденцию, которая состоит в том, что люди, имеющие какое-либо хобби, как правило здоровее своих одногодков, тихо проживающих свои дни в бездействии. Именно это заинтересовало некоторых исследователей, которые и изучили тенденции того, как же хобби может улучшить состояние здоровья.

5 увлечений, которые улучшат состояние вашего здоровья

Исследование, проведенное по всей стране, выявило, что врачи общей практики, которые консультировали пациентов имеющих хобби, такие как садоводство и танцы, обратили внимание на то, что такие люди имеют лучшее состояние здоровья, а посещение лечебных заведений у них было меньше в среднем на 25%. В результате исследования появились даже определенные рекомендации, связанные с поощрением врачами различных увлечений.
В доказательствах в пользу полезности наличия хобби все чаще появляются такие виды деятельности, как клубы по интересам, занятие искусством, бальные танцы и садоводство. Для некоторых людей, эти увлечения могут быть более эффективными, чем медикаменты. Но вам не нужно ждать рецепта врача, чтобы найти себе новое хобби, которое может улучшить ваше здоровье и благополучие. Вот пять простых идей, которые могут помочь вам.

Садоводство

Садоводство может улучшить наше настроение и даже помочь бороться со стрессом, беспокойством и депрессией. Исследования показывают, что 80% садоводов довольны своей жизнью по сравнению с 67% для тех, кто не занимается садоводством, а 93% садоводов считают, что это хобби улучшает их настроение. И давайте не будем забывать, что такие виды деятельности как прополка может быть довольно эффективной и качественной тренировкой.
Многие садоводы особенно подчеркивают тот факт, что даже несколько минут пребывания в саду или на огороде отлично очищают мысли. А это, в свою очередь, помогает справляться со стрессами в жизни и на работе. Непродолжительная работа в утреннее время в вашем саду может быть сравнима с дополнительной подзарядкой батарей перед длительным и напряженным рабочим днем.
Опять же, практически все признают, что посещение леса или отдых на реке, что можно назвать просто взаимодействием с природой, позитивно влияет на состояние человека. В данном случае, садоводство является домашним вариантом взаимодействия с природой, поэтому оно и несет аналогичную туризму пользу.

садовники и растение
фото: pixabay.com

Вязание

В прошлом году обзор предыдущих исследований, показал, что увлечение вязанием было связано с огромным списком преимуществ для здоровья, в том числе уменьшением жалоб на депрессии и беспокойства, отвлечением от хронической боли и повышением общего чувства благополучия.
Во многих источниках можно легко встретить истории о том, как вязание помогло бросить курить и похудеть. Вязание держит руки занятыми, поэтому вы лишний раз не будете перекусывать по вечерам, когда, например, смотрите телевизор. Также, постоянная занятость оказывает и другую полезную помощь. Например, вязание помогло многим бросить курить.

женщина за вязанием
фото: pixabay.com

Танцы

Независимо от того, находитесь ли вы в традиционном балетном классе или танцуете Макарену у себя на кухне, танцы являются отличной кардиотренировкой, которая может улучшить ваше состояние сердечно-сосудистой системы и добавить вам дополнительную дозу эндорфинов, усиливающих настроение. Но это также может помочь улучшить ваше функционирование мозга, из-за того, что танцы требуют от вас запоминания шагов.
В рамках одного из шоу BBC с ведущим Майклом Мосли группа исследователей проверила эту теорию, попросив группу танцоров выполнить серию интеллектуальных тестов, чтобы проанализировать их базовый уровень интеллекта и рефлексов.
Затем они выполнили тесты вновь, но после 30-минутного занятия танцами. Оказалось, что их рабочие показатели памяти улучшились на 18%. Исследователи отметили, что они не видели такого результата для любого другого вида упражнений, включая бег.

танцующая пара
фото: pixabay.com

Журналистика

Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Нортумбрии, те, кто двадцать минут в день пишут о положительных впечатлениях и мыслях имеют низкий уровень стресса, относительно людей этого не делающих. Все , что может быть навеяно хорошей книгой, живописью или музыкой может быть достаточным для снижения уровня стресса.
Если вы чувствуете себя способным на большее, то вы можете попробовать свои силы в роли журналиста, пишущего для журналов, таких как HuffPost. С одной стороны, вы можете выйти на новый уровень саморекламы, что возможно принесет вам новую деятельность и новый доход. С другой стороны, такую деятельность вы можете расценивать только как своеобразную отдушину, что в свою очередь поможет вам справиться с различными проблемами, стрессами и расстройствами.

работа за печатной машинкой
фото: pixabay.com

Кулинария

Вместо того, чтобы по быстрому разогреть свой ужин в духовке, сделайте все наоборот. Не спеша выберите блюдо, которое захотите приготовить, сходите за покупками и выберите лучшие, по возможности, здоровые ингредиенты, не спеша приготовьте вечером ужин.
Такой процесс вполне способен повысить ваше настроение, особенно если вы готовите для других людей. В момент приготовления пищи для своей семьи или своих друзей у вас повышается самооценка. Фактически, это хобби сравнимо с заботой об окружающих, неким вариантом волонтерства. А любая такая деятельность укрепляет ваши жизненные позиции, создает условия для развития, да и просто обеспечивает активное общение с другими людьми.

пара на кухне
фото: pixabay.com

Вам также будет интересно:

Хобби, которые помогут вам жить долго и быть здоровым обновлено: Сентябрь 7, 2018 автором: Наталья Николаева
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Реклама

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

  • Илья Семененко-Басин

    Хобби есть 🙂

    07.09.2018 в 20:59
    Ответить

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Читать дальше