Если вы посмотрите вокруг, то, скорее всего, сразу заметите одну устойчивую тенденцию, которая состоит в том, что люди, имеющие какое-либо хобби, как правило здоровее своих одногодков, тихо проживающих свои дни в бездействии. Именно это заинтересовало некоторых исследователей, которые и изучили тенденции того, как же хобби может улучшить состояние здоровья.

5 увлечений, которые улучшат состояние вашего здоровья

Исследование, проведенное по всей стране, выявило, что врачи общей практики, которые консультировали пациентов имеющих хобби, такие как садоводство и танцы, обратили внимание на то, что такие люди имеют лучшее состояние здоровья, а посещение лечебных заведений у них было меньше в среднем на 25%. В результате исследования появились даже определенные рекомендации, связанные с поощрением врачами различных увлечений.
В доказательствах в пользу полезности наличия хобби все чаще появляются такие виды деятельности, как клубы по интересам, занятие искусством, бальные танцы и садоводство. Для некоторых людей, эти увлечения могут быть более эффективными, чем медикаменты. Но вам не нужно ждать рецепта врача, чтобы найти себе новое хобби, которое может улучшить ваше здоровье и благополучие. Вот пять простых идей, которые могут помочь вам.

Садоводство

Садоводство может улучшить наше настроение и даже помочь бороться со стрессом, беспокойством и депрессией. Исследования показывают, что 80% садоводов довольны своей жизнью по сравнению с 67% для тех, кто не занимается садоводством, а 93% садоводов считают, что это хобби улучшает их настроение. И давайте не будем забывать, что такие виды деятельности как прополка может быть довольно эффективной и качественной тренировкой.
Многие садоводы особенно подчеркивают тот факт, что даже несколько минут пребывания в саду или на огороде отлично очищают мысли. А это, в свою очередь, помогает справляться со стрессами в жизни и на работе. Непродолжительная работа в утреннее время в вашем саду может быть сравнима с дополнительной подзарядкой батарей перед длительным и напряженным рабочим днем.
Опять же, практически все признают, что посещение леса или отдых на реке, что можно назвать просто взаимодействием с природой, позитивно влияет на состояние человека. В данном случае, садоводство является домашним вариантом взаимодействия с природой, поэтому оно и несет аналогичную туризму пользу.

садовники и растение
фото: pixabay.com

Вязание

В прошлом году обзор предыдущих исследований, показал, что увлечение вязанием было связано с огромным списком преимуществ для здоровья, в том числе уменьшением жалоб на депрессии и беспокойства, отвлечением от хронической боли и повышением общего чувства благополучия.
Во многих источниках можно легко встретить истории о том, как вязание помогло бросить курить и похудеть. Вязание держит руки занятыми, поэтому вы лишний раз не будете перекусывать по вечерам, когда, например, смотрите телевизор. Также, постоянная занятость оказывает и другую полезную помощь. Например, вязание помогло многим бросить курить.

женщина за вязанием
фото: pixabay.com

Танцы

Независимо от того, находитесь ли вы в традиционном балетном классе или танцуете Макарену у себя на кухне, танцы являются отличной кардиотренировкой, которая может улучшить ваше состояние сердечно-сосудистой системы и добавить вам дополнительную дозу эндорфинов, усиливающих настроение. Но это также может помочь улучшить ваше функционирование мозга, из-за того, что танцы требуют от вас запоминания шагов.
В рамках одного из шоу BBC с ведущим Майклом Мосли группа исследователей проверила эту теорию, попросив группу танцоров выполнить серию интеллектуальных тестов, чтобы проанализировать их базовый уровень интеллекта и рефлексов.
Затем они выполнили тесты вновь, но после 30-минутного занятия танцами. Оказалось, что их рабочие показатели памяти улучшились на 18%. Исследователи отметили, что они не видели такого результата для любого другого вида упражнений, включая бег.

танцующая пара
фото: pixabay.com

Журналистика

Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Нортумбрии, те, кто двадцать минут в день пишут о положительных впечатлениях и мыслях имеют низкий уровень стресса, относительно людей этого не делающих. Все , что может быть навеяно хорошей книгой, живописью или музыкой может быть достаточным для снижения уровня стресса.
Если вы чувствуете себя способным на большее, то вы можете попробовать свои силы в роли журналиста, пишущего для журналов, таких как HuffPost. С одной стороны, вы можете выйти на новый уровень саморекламы, что возможно принесет вам новую деятельность и новый доход. С другой стороны, такую деятельность вы можете расценивать только как своеобразную отдушину, что в свою очередь поможет вам справиться с различными проблемами, стрессами и расстройствами.

работа за печатной машинкой
фото: pixabay.com

Кулинария

Вместо того, чтобы по быстрому разогреть свой ужин в духовке, сделайте все наоборот. Не спеша выберите блюдо, которое захотите приготовить, сходите за покупками и выберите лучшие, по возможности, здоровые ингредиенты, не спеша приготовьте вечером ужин.
Такой процесс вполне способен повысить ваше настроение, особенно если вы готовите для других людей. В момент приготовления пищи для своей семьи или своих друзей у вас повышается самооценка. Фактически, это хобби сравнимо с заботой об окружающих, неким вариантом волонтерства. А любая такая деятельность укрепляет ваши жизненные позиции, создает условия для развития, да и просто обеспечивает активное общение с другими людьми.

пара на кухне
фото: pixabay.com

Вам также будет интересно:

Хобби, которые помогут вам жить долго и быть здоровым обновлено: Сентябрь 7, 2018 автором: Наталья Николаева
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Реклама

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Читать дальше