От попкорна до рыбы - 12 продуктов, которыми вы можете объедаться без опасений о лишнем весе.
Все продукты имеют калории, даже самые здоровые, как фрукты. Все потому, что фрукты и овощи содержат сахар. Конечно, он не настолько вредный как рафинированный, но все же он калорийный. На счастье, есть продукты, содержащие минимальное количество калорий. К ним относятся те, что имеют высокий уровень белка, как творог или рыба или те, что в основном состоят из воды.
Приятно знать, что есть еда, которая не вредит талии. Итак, время для низкокалорийной пищи!
1. Сельдерей
Этот овощ любят или ненавидят - других эмоций к нему не испытывают. Но вы можете изменить свою ненависть на милость, если узнаете, что эти хрустящие палочки в основном состоят из воды, а также обогащены калием и клетчаткой. Только представьте, калорийность сельдерея - всего 12 ккал на 100 грамм продукта.
Если же ваш желудок не воспринимает этот продукт как самостоятельную единицу, то попробуйте соединить его с хумусом, конечно, если вы не против лишних калорий.
2. Черника
Мало того, что она выглядит восхитительно на торте, черника имеет больше антиоксидантов, чем любые другие фрукты. Одна чашка ягод обеспечивает 14% рекомендуемого потребления клетчатки, и это всего лишь 85 калорий, не считая торта конечно.
3. Рыба
Рыба - более здоровый вариант куриного и говяжьего мяса. В ней содержится большое количество Омега-3 и высококачественного белка. А о калориях беспокоится не стоит, их в рыбе совсем мало, например, в 100 г минтая, приготовленного на пару, - 70 ккал, семги - 140 ккал, лосося - 142 ккал, мойвы - 157 ккал.
4. Попкорн
Это нормально хотеть перекусить во время диеты, но не стоит использовать для этого шоколадные батончики и чипсы. Попкорн - идеальный вариант перекуса: он низкокалорийный (375 ккал на 100 г) и богат на клетчатку.
5. Огурец
Комментарии излишни, ведь огурец - это 90% воды, поэтому его калорийность всего лишь 16 ккал на 100 грамм продукта.
6. Капуста
Вы будете удивлены, узнав, что капуста содержит почти 3 грамма белка в одной порции (100 г), а также по вместимости Омега-3 она мало чем уступает рыбе. Ее калорийность - 25 ккал.
7. Помидоры
Участник практически всех сэндвичей - скромный помидор - содержит только 25 ккал. Также он может похвастаться высоким уровнем витаминов А, С и В2, калия, клетчатки и ликопена, который помогает бороться с хроническими заболеваниями.
8. Грейпфрут
Это один из самых вкусных фруктов, которым можно баловать себя хоть несколько раз в день. Грейрфрут давно зарекомендовал себя, как лучший продукт для похудения, кроме того, он снижает уровень холестерина в крови и помогает при расстройстве желудка. Калорийность - 42 ккал на 100 г.
9. Отварной картофель
Нет, вы не ошиблись. Если вы забудете о сливочном масле, молоке и яйцах, то отварной картофель будет не только питательным, но и низкокалорийным - 82 ккал на 100 г.
10. Овсяная каша
Каша - фантастический вариант для завтрака, который содержит мало калорий (68 ккал на 100 г) и придает чувство сытости на долгое время. И не забываем о том, что овсянка - лидер по содержанию клетчатки.
11. Цветная капуста
Этот овощ не только имеет всего 25 ккал в одной порции, он также богат на антиоксиданты, клетчатку и витамины С и К.
12. Творог
Возможно, он не всегда выглядит аппетитно, зато он насыщен белком, и в нем очень мало калорий. В продукте с 0% жирности - 68 ккал на 100 грамм