От попкорна до рыбы - 12 продуктов, которыми вы можете объедаться без опасений о лишнем весе.

Все продукты имеют калории, даже самые здоровые, как фрукты. Все потому, что фрукты и овощи содержат сахар. Конечно, он не настолько вредный как рафинированный, но все же он калорийный. На счастье, есть продукты, содержащие минимальное количество калорий. К ним относятся те, что имеют высокий уровень белка, как творог или рыба или те, что в основном состоят из воды.

Приятно знать, что есть еда, которая не вредит талии. Итак, время для низкокалорийной пищи!

1. Сельдерей

Этот овощ любят или ненавидят - других эмоций к нему не испытывают. Но вы можете изменить свою ненависть на милость, если узнаете, что эти хрустящие палочки в основном состоят из воды, а также обогащены калием и клетчаткой. Только представьте, калорийность сельдерея - всего 12 ккал на 100 грамм продукта.

Если же ваш желудок не воспринимает этот продукт как самостоятельную единицу, то попробуйте соединить его с хумусом, конечно, если вы не против лишних калорий.

https://www.flickr.com/photos/kndynt2099/15908379384/in/photolist-qeLAXb-zksGKF-agER1E-9j2pZ-96G64y-fhhrdi-8Xe2Ga-aULkXM-9vECcX-62qPZe-RBjM6y-Zuvfvr-a4PP9R-9wsbXB-8MJCGm-8hQUoL-9ofaGV-nQTCwM-4pbJ45-5JMHe-oVzgr5-2UFS4j-uLbbt-g6Dyb-6Vf59W-ctg1Au-9AGsLK-dXx5pa-5AQCgV-89xmQx-9jdp9m-6AcprD-VAfN9Y-9zk4tx-7y8uER-dLWDRk-aBgEK7-6UQNL1-4NuYCA-7fZCyZ-2FKfAN-59NVuc-cFmjqN-5Gsm7L-4pCHtk-8GVQWq-7Tq8ZN-c5KYVA-5SvQ4w-8GVR15
flickr

2. Черника

Мало того, что она выглядит восхитительно на торте, черника имеет больше антиоксидантов, чем любые другие фрукты. Одна чашка ягод обеспечивает 14% рекомендуемого потребления клетчатки, и это всего лишь 85 калорий, не считая торта конечно.

3. Рыба

Рыба - более здоровый вариант куриного и говяжьего мяса. В ней содержится большое количество Омега-3 и высококачественного белка. А о калориях беспокоится не стоит, их в рыбе совсем мало, например, в 100 г минтая, приготовленного на пару, - 70 ккал, семги - 140 ккал, лосося - 142 ккал, мойвы - 157 ккал.

4. Попкорн

Это нормально хотеть перекусить во время диеты, но не стоит использовать для этого шоколадные батончики и чипсы. Попкорн - идеальный вариант перекуса: он низкокалорийный (375 ккал на 100 г) и богат на клетчатку.

https://www.pexels.com/photo/food-snack-popcorn-movie-theater-33129/
pexels

5. Огурец

Комментарии излишни, ведь огурец - это 90% воды, поэтому его калорийность всего лишь 16 ккал на 100 грамм продукта.

6. Капуста

Вы будете удивлены, узнав, что капуста содержит почти 3 грамма белка в одной порции (100 г), а также по вместимости Омега-3 она мало чем уступает рыбе. Ее калорийность - 25 ккал.

7. Помидоры

Участник практически всех сэндвичей - скромный помидор - содержит только 25 ккал. Также он может похвастаться высоким уровнем витаминов А, С и В2, калия, клетчатки и ликопена, который помогает бороться с хроническими заболеваниями.

8. Грейпфрут

Это один из самых вкусных фруктов, которым можно баловать себя хоть несколько раз в день. Грейрфрут давно зарекомендовал себя, как лучший продукт для похудения, кроме того, он снижает уровень холестерина в крови и помогает при расстройстве желудка. Калорийность - 42 ккал на 100 г.

https://www.pexels.com/photo/blur-close-up-focus-freshness-416636/
pexels

9. Отварной картофель

Нет, вы не ошиблись. Если вы забудете о сливочном масле, молоке и яйцах, то отварной картофель будет не только питательным, но и низкокалорийным - 82 ккал на 100 г.

10. Овсяная каша

Каша - фантастический вариант для завтрака, который содержит мало калорий (68 ккал на 100 г) и придает чувство сытости на долгое время. И не забываем о том, что овсянка - лидер по содержанию клетчатки.

11. Цветная капуста

Этот овощ не только имеет всего 25 ккал в одной порции, он также богат на антиоксиданты, клетчатку и витамины С и К.

12. Творог

Возможно, он не всегда выглядит аппетитно, зато он насыщен белком, и в нем очень мало калорий. В продукте с 0% жирности - 68 ккал на 100 грамм

Хорошие новости! 12 продуктов, которые можно есть и не толстеть обновлено: Июнь 8, 2018 автором: Оля Кофанова
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Реклама

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

  • Очень многие дабы в моём окружении не слезают с диет, постоянно находят какие-то новые способы похудения, мучаются в спорт залах... А как по мне, если не удаётся сбросить вес, то может стоит принять себя такой, какая есть?
    Также большинству девушек вовсе и не нужно худеть, у них нормальный индекс массы (проверить себя можно тут: https://pure-t.ru/posts/kak-vychislit-svoy-ves/ ). И всё это лишь стереотипы навязанные индустрией красоты.

    26.06.2018 в 21:10
    Ответить

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Читать дальше