Новости Великобритании на русском языке. События и происшествия в Лондоне и других городах Великобритании.

От попкорна до рыбы - 12 продуктов, которыми вы можете объедаться без опасений о лишнем весе.

Все продукты имеют калории, даже самые здоровые, как фрукты. Все потому, что фрукты и овощи содержат сахар. Конечно, он не настолько вредный как рафинированный, но все же он калорийный. На счастье, есть продукты, содержащие минимальное количество калорий. К ним относятся те, что имеют высокий уровень белка, как творог или рыба или те, что в основном состоят из воды.

Приятно знать, что есть еда, которая не вредит талии. Итак, время для низкокалорийной пищи!

1. Сельдерей

Этот овощ любят или ненавидят - других эмоций к нему не испытывают. Но вы можете изменить свою ненависть на милость, если узнаете, что эти хрустящие палочки в основном состоят из воды, а также обогащены калием и клетчаткой. Только представьте, калорийность сельдерея - всего 12 ккал на 100 грамм продукта.

Если же ваш желудок не воспринимает этот продукт как самостоятельную единицу, то попробуйте соединить его с хумусом, конечно, если вы не против лишних калорий.

https://www.flickr.com/photos/kndynt2099/15908379384/in/photolist-qeLAXb-zksGKF-agER1E-9j2pZ-96G64y-fhhrdi-8Xe2Ga-aULkXM-9vECcX-62qPZe-RBjM6y-Zuvfvr-a4PP9R-9wsbXB-8MJCGm-8hQUoL-9ofaGV-nQTCwM-4pbJ45-5JMHe-oVzgr5-2UFS4j-uLbbt-g6Dyb-6Vf59W-ctg1Au-9AGsLK-dXx5pa-5AQCgV-89xmQx-9jdp9m-6AcprD-VAfN9Y-9zk4tx-7y8uER-dLWDRk-aBgEK7-6UQNL1-4NuYCA-7fZCyZ-2FKfAN-59NVuc-cFmjqN-5Gsm7L-4pCHtk-8GVQWq-7Tq8ZN-c5KYVA-5SvQ4w-8GVR15
flickr

2. Черника

Мало того, что она выглядит восхитительно на торте, черника имеет больше антиоксидантов, чем любые другие фрукты. Одна чашка ягод обеспечивает 14% рекомендуемого потребления клетчатки, и это всего лишь 85 калорий, не считая торта конечно.

3. Рыба

Рыба - более здоровый вариант куриного и говяжьего мяса. В ней содержится большое количество Омега-3 и высококачественного белка. А о калориях беспокоится не стоит, их в рыбе совсем мало, например, в 100 г минтая, приготовленного на пару, - 70 ккал, семги - 140 ккал, лосося - 142 ккал, мойвы - 157 ккал.

4. Попкорн

Это нормально хотеть перекусить во время диеты, но не стоит использовать для этого шоколадные батончики и чипсы. Попкорн - идеальный вариант перекуса: он низкокалорийный (375 ккал на 100 г) и богат на клетчатку.

https://www.pexels.com/photo/food-snack-popcorn-movie-theater-33129/
pexels

5. Огурец

Комментарии излишни, ведь огурец - это 90% воды, поэтому его калорийность всего лишь 16 ккал на 100 грамм продукта.

6. Капуста

Вы будете удивлены, узнав, что капуста содержит почти 3 грамма белка в одной порции (100 г), а также по вместимости Омега-3 она мало чем уступает рыбе. Ее калорийность - 25 ккал.

7. Помидоры

Участник практически всех сэндвичей - скромный помидор - содержит только 25 ккал. Также он может похвастаться высоким уровнем витаминов А, С и В2, калия, клетчатки и ликопена, который помогает бороться с хроническими заболеваниями.

8. Грейпфрут

Это один из самых вкусных фруктов, которым можно баловать себя хоть несколько раз в день. Грейрфрут давно зарекомендовал себя, как лучший продукт для похудения, кроме того, он снижает уровень холестерина в крови и помогает при расстройстве желудка. Калорийность - 42 ккал на 100 г.

https://www.pexels.com/photo/blur-close-up-focus-freshness-416636/
pexels

9. Отварной картофель

Нет, вы не ошиблись. Если вы забудете о сливочном масле, молоке и яйцах, то отварной картофель будет не только питательным, но и низкокалорийным - 82 ккал на 100 г.

10. Овсяная каша

Каша - фантастический вариант для завтрака, который содержит мало калорий (68 ккал на 100 г) и придает чувство сытости на долгое время. И не забываем о том, что овсянка - лидер по содержанию клетчатки.

11. Цветная капуста

Этот овощ не только имеет всего 25 ккал в одной порции, он также богат на антиоксиданты, клетчатку и витамины С и К.

12. Творог

Возможно, он не всегда выглядит аппетитно, зато он насыщен белком, и в нем очень мало калорий. В продукте с 0% жирности - 68 ккал на 100 грамм

Хорошие новости! 12 продуктов, которые можно есть и не толстеть обновлено: Июнь 8, 2018 автором: Оля Кофанова
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Читать дальше