Утром вы чувствуете себя вялым? Сон не принес вам сил? Минимальные физические нагрузки делают вас истощенным? Но ведь так было не всегда! Вспомните, когда это все началось, и – главное – что этому предшествовало. Возможно, вы изменили питание, находились в состоянии стресса или это совпало с началом приема какого-либо препарата. Найти причину очень важно для исправления этого положения. А мы вам поможем в этом.
Причины упадка сил
Вряд ли существуют медпрепараты, не вызывающие побочных эффектов. В их числе могут быть усталость, слабость или просто снижение общего уровня энергии. Ведь медикаменты либо блокируют нейромедиаторы, либо стимулируют их. Особенно это касается антидепрессантов, транквилизаторов или лекарств от повышенного давления крови. Но если эти препараты вам назначил врач – не останавливайте курс лечения, просто вместе с ним найдите более натуральные средства.
Вполне возможно, что ваше тело использует энергию из не подобающих источников. К таковым относится, в частности, сахар. Сжигая жир, организм получает много энергии, а сжигая сахар – то много, то мало. Некоторые постоянно употребляют хлопья, пирожные, пьют, проснувшись утром, апельсиновый сок (а еще хуже – "нектар"); они избегают насыщенных жиров, предпочитая углеводную диету. Но углеводы и инсулин истощают вас! Включите в рацион белок (хотя бы яйца), убавьте углеводы – и энергия вернется!
Непродуктивный сон
Это одна из наиболее вероятных причин. Но что так влияет на качество сна? Скорее всего, высокий уровень стресса. А также – нехватка цинка и витамина D. Проверьте, так ли это: выпейте перед сном таблетку цинка и капсулу витамина D3, и если сон улучшится, вы почувствуете это утром на своем настроении.
Скрытая инфекция
Очень часто причиной вялости и истощенности оказывается спящее в вашем организме инфекционное заболевание. Вирусы обычно находятся в нашем организме в состоянии анабиоза. А проявляются они при стрессах, простудах и т.д. Проявление не обязательно будет в виде обострения, это могут быть усталость, боли в суставах или гриппоподобные симптомы. Дело в том, что стресс активирует кортизол. А тот, в свою очередь, парализует иммунные клетки. Избавьтесь от стрессов, чтобы избавиться от инфекции, и почувствуйте себя снова бодрым.
Постковидная усталость
На нее жалуется чуть ли не каждый, кто перенес Covid-19. Эта инфекция высасывает из нас витамин B1, одним из последствий чего является нехватка энергии. Немедленно закажите себе одну баночку витаминных капсул, чтобы чувствовать себя не хуже, чем до этого злосчастного заболевания.
Новая диета
А особенно – в ее начале. В этом случае помогите вашему организму перестроиться, используя электролиты (например, калий) или витамины группы B. Также следует помнить, что у тех, кто в течение дня неоднократно пьет чай или кофе, тоже снижается уровень витамина B1 в организме. Вот почему они снова и снова хотят получить очередную дозу кофеина.
Низкая кислотность желудка
Если вы чувствуете боль или дискомфорт в верхней части живота, рефлюкс ("макароны возвращаются"), частые вздутия – знайте, кислоты в желудке недостаточно. И все это мешает спать, вызывает чувство встревоженности, истощает нас. На эти случаи существует гидрохлорид бетаина, который выпускают немало производителей.
Гипотиреоз
Он же – дефицит гормонов щитовидной железы. Скорее всего, врач пропишет вам препарат с содержанием селена и йода (2 в 1). В большинстве случаев гипотиреоз имеет аутоиммунную природу. Это сильное воспаление, обычно не может не вызывать усталости. В этом случае врач вспомнит опять же о витамине D3.
Микоплазма
Это микроскопическая бактерия, создающая себе жилища из кальция. Позже она может вызвать воспаление легких или половых органов. Здесь пригодится масло душицы, а также чеснок, шалфей, чабрец и другие натуральные средства. Но следует помнить изложенное выше: эти бактерии, как и большинство других, спят в ожидании, когда вы погрузитесь в стресс, и тогда кортизол пробуждает их.
Комплекс нутриентов для бодрости
Не обязательно помнить все средства, упомянутые здесь. Ведь современные производители позаботились о том, чтобы мы могли устранить усталость или преодолеть истощенность одним препаратом, "все в одном". Так существует комплекс витаминов для крепких нервов и высокой энергичности. К примеру, комплекс One Daily поможет при упадке сил, рассеянности внимания, ослабленном иммунитете, расстройствах нервной системы и слабых костях. Как видно из названия, достаточно употреблять одну таблетку в день. В состав препарата вошли витамины А, С, D3, Е (в форме токоферола), К1 и невероятно богатый набор витаминов группы B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 (цианкобаламин). Кроме того, в составе препарата присутствует спектр микроэлементов: железо, йод, цинк, селен, медь, марганец, хром (GTF), молибден и бор. А также растительная составляющая: органические апельсин, клюква, голубика (черника).