Общество: Spektrum (Германия): что рассказывают о нас сны

Сны способны поведать о нас больше, чем ученые предполагали до сих пор. А пересказывая сны другим, мы можем помочь себе взглянуть на вещи по-новому, преодолеть трудности и справиться с эмоциями.

«Расскажите мне 100 своих снов, и я скажу вам, кто вы есть», — утверждает психолог Келли Балкели (Kelly Bulkeley). Хотя это немного и смахивает на хвастовство, но такие чудеса ему действительно удаются! С середины 1980 года женщина, которую исследователь называет Беверли, ежедневно записывала свои сны. С тех пор у нее накопилось 6000 заметок. Психолог отобрал из них 940 записей, сделанных в 1986, 1996, 2006 и 2016 годах, и на их основе сделал 26 заключений о характере женщины: о ее темпераменте, эмоциональном состоянии, предубеждениях, взаимоотношениях с окружающими, страхах, отношении к деньгам, здоровье, культурных и религиозных интересах. «23 заключения подтвердились», — заявил психолог из Орегона не без гордости.

Данное тематическое исследование подтверждает теорию о существовании последовательной связи между бодрствованием и сном, разработанную помимо прочих психологом Михаэлем Шредлем (Michael Schredl) из Центрального института душевного здоровья в Мангейме. Суть теории: содержание многих снов значимо связано с интересами, предпочтениями, заботами и занятиями человека в его повседневной жизни. «Этот тезис считается среди толкователей снов в достаточной степени доказанным», — объясняет Шредль. Психолог определил, например, что сны людей, которые часто слушают музыку, сами музицируют или поют, содержат больше музыки. А кто днем занимается композицией, видит сны о новых мелодиях.

Одним взглядом: сны — это не пустяки

1. Толкование снов долгое время считалось учеными псевдонаучным занятием. Но согласно новым данным сны в значительной степени зависят от личных интересов, переживаний, предпочтений и проблем человека.

2. Возможно, что сны помогают нам преодолевать жизненные трудности, лучше справляться с избыточными эмоциями и смягчать интенсивность воспоминаний.

3. Рассказывая другим о своих снах, человек создает с ними эмоциональные связи, вызывает эмпатию, что помогает ему многое увидеть по-новому.

События предыдущего дня

В 2017 году группа исследователей под руководством Рафаэля Валлата (Raphael Vallat) из Лионского университета в течение одной недели опрашивала 40 испытуемых обоего пола об их снах сразу после просыпания. В среднем испытуемые в это время суток вспоминали о шести снах. 83% снов были связаны с личным опытом испытуемых. 49% из этих автобиографических событий произошли в предыдущий день, 26 % — максимально месяц назад, 16% — максимально год назад и 18% более одного года назад. Испытуемые оценивали большинство возникших в их снах реальных событий как играющие важную роль в их жизни. Однако это не относилось к событиям, которые произошли лишь за день до опроса. Как еще отмечал Зигмунд Фрейд (1856 — 1939), впечатления предыдущего дня, возникающие в снах, воспринимаются скорее как ординарные и тривиальные. В отличие от них картины из далекого прошлого, увиденные во сне, оказываются с эмоциональной точки зрения более интенсивными, важными и часто негативными. Актуальные проблемы присутствуют в 23% снов. Например, молодой студент, опасающийся, что не справится с учебой, видел во сне, что сидит со своими профессорами в трамвае и ждет, когда ему, наконец, объявят его оценки.

Согласно результатам тематического исследования нейрофизиолога Изабель Арнульф (I-sabelle Arnulf) из парижской Сорбонны сны могут относиться и к будущему: например, мужчина, который в силу своей профессии часто ездит в командировки, видел в каждом десятом сне места, в которые вскоре направится.

Результаты таких исследований являются частью целого ряда открытий, вдохновляющих современных исследователей снов и ведущих к возникновению все новых теорий. Например, о том, что сны стоят на службе социальной жизни человека и поэтому часто принимают фантастические формы. Таким образом они показывают другой подход к эмоциональным проблемам, задачам и моделям поведения, занимающим сознание человека.

Многие годы медицинские исследования в области сна были посвящены в первую очередь сну как нейрофизиологическому процессу. Значению сновидений придавалось второстепенное значение. Они считались своеобразными эпифеноменами сна. Психолог Рубин Найман (Rubin Naiman) из Аризонского университета в Тусоне считает, что сны — в соответствии с точкой зрения — можно сравнить со звездами: «Они возникают по ночам и ярко светят, но находятся слишком далеко, чтобы оказывать какое-либо влияние на нашу жизнь». 

© РИА Новости, Виталий Тимкив | Перейти в фотобанкЗвездное небо, наблюдаемое в Краснодарском крае во время метеорного потока Персеиды

Найман относится к немногочисленной группе психологически ориентированных исследователей снов, воспринимающих сны как самостоятельный феномен. Для него эти необычные состояния были и остаются субъективными переживаниями, имеющими особую ценность для психического и физического здоровья индивидуума. Он и его коллеги пытаются найти закономерности в этих ночных путешествиях мыслей.

Психолог Марк Блэгроув (Mark Blagrove) и его команда из британского Университета Суонси использует нейрофизиологические научные методы, как например, электроэнцефалографию (ЭЭГ), чтобы найти ответ на важный вопрос: выполняют ли сновидения ка-кую-либо функцию? Или они — лишь побочный продукт сна? 20 испытуемых вели в течение десяти дней подробные дневники о своих будничных делах и заботах, страхах и переживаниях. После этого они проводили ночь в лаборатории сна в чепце из электродов на голове, регистрирующих активность их мозга. Время от времени их будили и спрашивали, видели ли они что-нибудь во сне и если да, то что конкретно. Затем исследователи сравнивали содержание снов с записями в дневниках. Например, если кто-нибудь наяву чуть не упал с лестницы, а затем видел ступени во сне. Или если кто-то должен был в реальности подготовиться к экзамену, но не стал этого делать, а потом во сне бежал от преследователя.

Почему мы видим сны? Две самые распространенные теории

Во время сна в памяти происходят важные нейробиологические процессы, благодаря которым вновь обретенные знания накапливаются и соединяются с уже имеющимися. Но ученые не пришли к единому мнению относительно того, необходимы ли сны для этой так называемой консолидации информации в памяти или они возникают как побочный продукт, когда наша память делает ночью обзор впечатлений дня. По мнению Аллана Хобсона (Allan Hobson) из Гарвардского университета сны возникают лишь в результате того, что мозг пытается интерпретировать сгенерированные стволом мозга бессвязные ночные возбуждения.

В отличие от него финский нейрофизиолог Антти Ревонсуо (Antti Revonsuo) считает сны возникшей в результате эволюции программой ментального тренинга. С ее помощью мы якобы подготавливаем себя к потенциально опасным ситуациям и вызовам. То есть, мы учимся во сне убегать от врагов, защищаться, вести себя правильно в щекотливых ситуациях и справляться с общественным отторжением. Потому что изгнание из группы означало для наших далеких предков верную смерть. В пользу теории Ревонсуо указывает на тот факт, что две трети всех снов взрослых молодых людей содержат элементы угрозы и в них появляется в два раза больше негативных, чем позитивных эмоций. Возможно, тем самым сны помогают нам преодолевать трудности, лучше справляться с избытком эмоций и сглаживать слишком интенсивные воспоминания.

Особенно часто и интенсивно люди предаются сновидениям во время быстрого сна (стадия быстрых движений глаз или сокращенно БДГ-сон, REM-сон), но сны возникают в других фазах. Фаза быстрого сна характеризуется, помимо всего прочего, электрическими мозговыми волнами в частотном диапазоне от четырех до семи с половиной герц. «Эти тета-волны становятся интенсивнее, если человеку снятся эмоционально окрашенные повседневные события», — резюмирует Блэгроув первый результат исследования. Второй результат заключается в следующем: чем эмоциональнее было реальное событие, тем чаще оно возникает во сне, в отличие от неважных повседневных мелочей. Возможно, что сны помогают нам таким образом перерабатывать волнующие нас события.

© Wikipedia, Karl Bryullov / Pushkin Museum of Fine Arts Сон молодой девушки перед рассветом, между тем как за окном пастух трубит в рожок

 

Но как было установлено в ходе исследования Блэгроува, события, произошедшие ранее одной недели, больше не влияли на число и интенсивность тета-волн. «Различимые на ЭЭГ тета-волны являются, вероятно, отражением того, что психика перерабатывает актуальные, реальные и эмоционально окрашенные воспоминания», — считает исследователь. Группа исследователей из Университета Монреаля в Канаде зарегистрировала к тому же повышенную активность тета-волн у людей, которых часто мучают кошмары: «Предположительно это отражение того, что эти люди чрезмерно заняты эмоциональными переживаниями».

Блэгроув вспоминает также опыты Франчески Сиклари (Francesca Siclari) и ее коллег. Эти исследователи мозга будили испытуемых несколько раз за ночь и опрашивали их о снах. До этого они обнаруживали в задней части коры головного мозга испытуемых изменения в активности, как только те начинали видеть сны. Благодаря этому ученые могли заранее сказать, сможет ли испытуемый после пробуждения рассказать о своем сне или нет.

Тренинг социальных ситуаций

«Во сне мозг перерабатывает всевозможную информацию, чтобы сохранить ее в памяти», — объясняет Блэгроув. Иногда для этого активируется механизм сновидений. Это происходит, прежде всего, в тех случаях, когда для процесса переработки необходимы «все имеющиеся в наличии эмоции и все имеющиеся в наличии воспоминания», как выражается исследователь. Он видит важную функцию снов в том, что они учат нас правильно вести себя в различных социальных ситуациях. «Весьма вероятно, что при проработке таких тем мы должны использовать информацию в памяти, которую в состоянии бодрствования мы можем извлечь лишь с большим трудом».

Недавно Михаэль Шредль разработал метод, призванный мотивировать людей размышлять о своих снах. Как и Блэгроув, он убежден в следующем: «Мы можем многому научиться во сне, потому что в снах мы переживаем события, которые воспринимаем как реальные». По его мнению, они относятся к «общей психике личности».

Фазы сна

Цикл сна можно разделить на несколько фаз: фаза быстрого сна (или фаза быстрого движения глаз/БДГ) и различные не-БДГ фазы (N1, N2 и N3). Один цикл длится от 70 до 100 минут и повторяется у здорового взрослого человека за ночь от четырех до семи раз.

Фаза БДГ

Для этой особенно насыщенной снами фазы сна характерны быстрые движения глаз, в то время как остальная мускулатура заторможена. Фаза БДГ составляет в ночном сне здорового 30-летнего человека от 20 до 25 %.

Электроэнцефалография (ЭЭГ)

Представляет собой нейрофизиологический метод, с помощью которого измеряют электрическую активность коры головного мозга через закрепленные на коже головы электроды.

Толкование снов

Согласно теории австрийского врача Зигмунда Фрейда (1856-1939) сны обнажают вытесненные недавние или коренящиеся в детстве желания человека. Поэтому толкование снов он считал главным путем к бессознательному.

Метод Шредля основан на том, что люди делятся своими снами: один из испытуемых записывает свой сон, другие читают его запись. На следующем этапе члены группы задают вопросы о повседневной жизни и реальных событиях из жизни испытуемого, которые могут иметь какое-то отношение к данному сну. Затем испытуемый рассказывает о событиях и чувствах во сне, которые особенно сильно его взволновали, затронули или вызвали болезненные эмоции. Далее он размышляет вслух о том, как события и эмоции во сне связаны с событиями и эмоциями в реальной жизни, и не предпочел бы он, чтобы волнующие моменты снов стали другими.

Команда Блэгроува недавно протестировала этот метод. Для этой цели раз в неделю две группы испытуемых по десять человек в каждой собирались вместе для совместного обсуждения снов. Одна группа использовала технику Шредля, другая — похожую методику американского психиатра Монтегю Уллмана (Montague Ullman).

«Оба метода позволили участникам сделать важные выводы», — говорит Блэгроув. Испытуемые сообщили, что теперь более четко понимают, как прошлый опыт влияет на их жизнь в настоящем, и что они сейчас используют сны для улучшения их повседневных ситуаций. Кроме того, они якобы поняли, насколько сильно сны и действительность связаны между собой. Так, например, один молодой студент видел во сне, как в городе своего детства он бежит вниз по мраморной лестнице. Внизу он увидел, что находится на своей новой родине. Лестница напомнила ему лестницу в доме отдыха, в котором он вместе с семьей провел последний совместный отпуск перед переездом. Студент понял, что тоскует по семье больше, чем он думал.

Участники группы подчеркнули, что особенно им помогла работа в группе. Они признались, что благодаря ей они поняли связи, о которых они одни не догадались бы.

Этот эффект команды Блэгроув обнаруживал каждый раз, когда в рамках своего проекта «Dreams ID» он говорил с другими об их снах. Каждый из этих снов художница Джулия Локхарт (Julia Lockheart) изобразила в виде картины. Акция за прошедшее время стала настолько популярной, что в разных местах — например, в доме Фрейда в Лондоне — проходят мероприятия, во время которых люди перед публикой рассказывают о своих снах и затем все вместе их обсуждают. Как говорит Блэгроув, такие рассказы всегда вызывают у него чувство сопричастности с рассказчиком.

С тех пор психолог стал проверять свою самую последнюю теорию, согласно которой мы и потому видим сны, чтобы рассказать о них другим. Правда, мы быстро забываем большинство наших ночных видений, но самые важные все же остаются в памяти. Если поделиться с кем-то своим сном, а это делают, как правило, с партнером, членами семьи или друзьями, то «участники разговора могут эмоционально сблизиться», предполагает Блэгроув. По его словам, сны — это события из самых глубин сознания, ничего более личного быть не может. «Рассказывая кому-то о своих снах, вы вызываете сопереживание слушателей».

В одном еще не опубликованном исследовании команда Блэгроува решила выяснить у 160 испытуемых, как часто они узнают о снах других людей. Выяснилось, что чем чаще это происходит, тем лучше у них развита способность понимать чувства других людей. Но в то же время психолог подчеркивает: это ни в коем случае не доказывает, что, «делясь снами, вы повышаете у слушающих показатели эмпатии».

Шредль также просил людей посвятить его в свои сны: треть опрощенных рассказала ему сон неделю назад, две трети сделали это в прошлом месяце. То есть, это происходило «довольно часто», как сухо констатирует исследователь. Сам ученый записывает свои сны с 1984 года, за этот период у него образовалось почти 14 600 записей. Как он объясняет, «речь при этом не идет о толковании снов в смысле классического психоанализа». Его цель заключалась в выделении определенных моделей и связей. Для этого он закладывает сведения о своих снах в банк данных и смотрит, например, воспринимает ли он во сне скорее положительные, отрицательные, необычные или повседневные запахи и интегрирует их в свои сны.

Сны побуждают к полезному мышлению

По его представлениям, например, модель сна, в котором происходит преследование, ясна: человек чего-то боится и убегает — это олицетворение модели поведения в повседневной жизни, когда человек пытается избежать неприятной ситуации. «Все равно, убегает ли он во сне от синего чудовища, урагана или оскалившего зубы добермана. В этом случае следует проанализировать его абиентное (избегающее) поведение в реальной жизни», — говорит психолог.

Однако сон творчески перерабатывает наши впечатления. То, что днем нас эмоционально занимает, он усугубляет и помещает события в «более широкий контекст», как выражается Шредль. Сон соединяет недавние переживания с более ранними, копается в сундуке нашей памяти и составляет из найденного как замысловатые, так и метафорические филь-мы. Марк Блэгроув после того как многие годы скептически относился к значению снов, в последнее время стал разделять эту точку зрения.

Во снах все крутится вокруг секса?

Большинство снов (всё же) имеют прямое отношение к сексу — в этом убежден нейрофизиолог Патрик МакНамара (Patrick McNamara) из Бостонского университета. Как он считает, даже в том случае, если сны не носят ярко выраженного эротического характера, они часто посвящены исполнению сексуальных желаний в духе теории эволюции Дарвина. Ученый опирается при этом на различные эмпирически добытые данные: мужчины чаще видят во сне агрессивные схватки с другими мужчинами, с которыми они с точки зрения эволюции конкурируют в распространении своих генов. Женщинам скорее снятся вербальные перепалки с другими женщинами. Кроме того, во время фазы быстрого сна (БДГ) у обоих полов повышается содержанием сексуальных гормонов в крови. В этой фазе сна, имеющей определяющее значение для сновидений, экстремально активны участки мозга, связанные с наслаждением и сексом. И когда ученые подавляли фазу быстрого сна у взрослых грызунов, то эти животные позднее становились импотентными. Поэтому для МакНамары ясно: сны также важны для хорошего биологически-эволюционного здоровья, как и жизнь во время бодрствования.

Иногда сны побуждают людей по-новому взглянуть на некоторые вещи или события. Психологи Университета Тасмании показали одним испытуемым видео о террористическом нападении 11 сентября 2001 года, а другим — отрывок из какой-то лекции. Те, которые просмотрели видео о террористическом нападении, не только чаще видели это событие во сне, но и стали глубже понимать его значение. Блэгроув на себе испытал этот феномен: «Как-то раз мы спешили, чтобы не опоздать в театр на постановку о Гарри Поттере. Но дети замешкались». Это «немного разозлило» ученого, и, как он говорит, он отчитал детей. Ночью ему приснился сон: «Я что-то писал в Твиттере, и твит заканчивался словами, написанными заглавными буквами. Поэтому я взревел». Затем ему в Твиттере кто-то ответил: «Не используй в твитах заглавные буквы».

«Я совершенно точно знаю, что в таких ситуациях не должен был кричать на детей, но только сон помог мне действительно это понять», — рассказывает психолог. С тех пор он реагирует на детей намного спокойнее. Сны редко сообщают человеку «что-то совершенно новое, но они дают ему возможность взглянуть на вещи под другим углом зрения», считает он. «И эти побуждения к размышлению могут быть исключительно важными для личностного роста».

«Видеть сны полезно для здоровья» — к такому выводу приходит его коллега Рубин Найман. Это полезно как для психики, так и для тела. Американский психолог считает, что сейчас происходит «тихая эпидемия». Так как многие люди спят слишком мало, они проводят слишком мало времени в фазе быстрого сна. А ведь именно в два часа этой фазы идут самые интересные сеансы в ночном кино. Прежде всего, утром, потому что фазы быстрого сна особенно часто выпадают на это время суток.

 

© flickr.com, Amir JinaМужчина спит в вагоне метро Токио                                                                            Согласно опросам социологического института YouGov 2016 года только 24% немцев спят настолько долго, что просыпаются сами по себе. Все остальные вырываются из сна вопреки их желаниям, также внезапно прерываются и их сновидения. Еще один враг быстрого сна — это алкоголь. «Пиво, вино и иные спиртные напитки подавляют фазу быстрого сна совершенно специфическим образом», — объясняет Найман. Кроме того, спящий выпивший человек просыпается ночью чаще, чем обычно. К этому добавляются и другие нарушения сна, также пагубно влияющие на быстрый сон, например апноэ — опасные для жизни ночные остановки дыхания. Другими словами, многое говорит о том, что широкие массы населения испытывают дефицит быстрого сна.

Рубин Найман, психолог: «Видеть сны полезно для здоровья»

Страдает ли от этого здоровье, пока не знает никто. Но если учесть предположительные функции снов, то это «вполне вероятно», считает Найман и доказывает это различными опытами на человеке и животных. Достаточное количество быстрого сна, вероятно, способно укрепить сопротивляемость человеческого организма. Как показывают результаты некоторых исследований, он может защитить от посттравматических стрессовых расстройств. Нейрофизиологи Рутгерского университета анализировали, например, в течение одной недели сон 17 испытуемых, ночевавших дома. После этого участники были приведены в особое, необходимое для исследования состояние: им показывали фотографии комнат, освещенных светом разных цветов. В некоторых случаях испытуемые получали легкий электрошок. Это заставляло их бояться определенных комнат. Испытуемые с более долгим и лучшим быстрым сном испытывали при виде «опасных комнат» меньший страх. Вообще, у людей, у которых после какого-то ужасного события не развился посттравматический стресс, было больше тета-волн в передних участках головного мозга во время быстрого сна, чем у людей с данным психическим заболеванием. Возможно, что подобная активность головного мозга указывает на его способность к более благоприятной переработке травматических эпизодов, хранящихся в памяти.

Выигрывает тот, кто делится

В других исследованиях недостаток быстрого сна или его плохое качество связали с повышенной восприимчивостью боли, ослаблениями иммунной системы, пониженной сопротивляемостью к инфекциям, расстройствами памяти и депрессией. Однако достаточных доказательств этой связи пока нет. Но Найман и его коллеги поставили себе еще более честолюбивую цель: они выступают за то, чтобы соединить естественнонаучный аспект исследования быстрого сна с психологическими исследованиями снов и их значений. Этим самым они хотят возвратить сну то значение, которое он утратил в широких кругах западного общества.

«Мы сделаем доброе дело, если возвратим сон в сознание общественности, — говорит психолог, — потому что сновидения относятся к базовым основам нашей ментальности». В соответствии с этим он организует в США кружки, в которых люди собираются в церквях, помещениях разных объединений, коммунальных центрах или отелях и обсуждают свои сны. Найман рекомендует делать то же самое в Германии: «Эти кружки великолепны: можно видеть, как люди в них внутренне растут».

Spektrum (Германия): что рассказывают о нас сны обновлено: Май 26, 2019 автором: Елена Фролова
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от THEUK.ONE
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Реклама
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Сегодня в выпуске
19.08.19
Российские военные выполнят наблюдательный полёт над Великобританией
19.08.19
Роспотребнадзор изучит здоровье учеников после запрета на гаджеты в школах
19.08.19
Британии грозит нехватка продовольствия и топлива из-за жесткого Brexit, – утечка данных
19.08.19
Вся правда об Иловайском котле: В Великобритании обнародовали новые доказательства участия России в боях в Донбассе
19.08.19
Макрон и Джонсон обсудят предстоящий выход Британии из ЕС
Читать дальше